r
E-N 6:30-23:00
R 6:30-22:00
L-P 9:00-22:00
55min, 60min
Keskmine- Kõrge
300-670 kcal
Kogu keha lihased, eriti kere- ja jalalihased.
Haara kaasa joogivesi ja treeningrätik. Olemasolul panna selga spetsiaalsed rattariided ja sisejalanõud.
Parem füüsiline vastupidavus, parem südamelihase vorm
Pühapäevases siserattatreeningus sõidame valdavalt klassikalises rasvapõletustsoonis, mis on ühtlasi parim ka südamelihase arenguks.
