Treeningud

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi

Spin L1 + Core

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    45min, 60min, 75min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine - kõrge

  • y
    Põletatavad kalorid

    300-700 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased, aeroobne võimekus.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Pane selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud ning haara kaasa treeningrätik ja vesi.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena.  Treeningu teine osa -CORE  keskendub kerelihaste treenimisele matil - see toimub suures saalis või jõusaali teise korruse venitusalas.Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud aga ka samuti edasijõudnutele.

Loe lähemalt

Proovi meie teisi treeninguid

Hatha jooga
FitX
Aqua Interval
FatBurning
BODYBALANCE®
BODYJAM®
Spin L1
WeekendAqua
Impuls PLUSS
Spin L2
AquaAerobics
Yoga
BODYPUMP®
DanceMix
Seenioride Võimlemine
Fat Burner Spin
DanceFit
AquaFit
VORM
Pilates
VinyasaFlow
Zumba Gold
AquaDance
VORM - Kerelihased
AquaTone
Spin & Easy Spin
VORM - Jala-ja tuharalihased
Shindo
CoreFit
YogafunC
Süvavee Aeroobika
Dance
BODYCOMBAT®
Stretching
StripDance
SeniorsAqua
KõhtSelgTuhar
Zumba
Tantsujooga
Süvaveejooks
BODYART®
Functional Training
AquaMix
AquaCore
Piloxing
YinYoga
deepWORK®
PilatesFunc
AquaHiit
DeepWORK®
AquaDynamics
WaterBalance
Selja ERI
Aqua
Power jooga
AquaChallenge
Happy hour jooga
AquaBox