Treeningud

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

OLEME AVATUD, ajutiselt piirang (kuni 01.06) -> rühmatreeningute grupi maksimaalne suurus on (koos treeneriga) 10 inimest.

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

 

Sinu klubi

Spin L1 + Core

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    45min, 60min, 75min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine - kõrge

  • y
    Põletatavad kalorid

    300-700 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased, aeroobne võimekus.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Pane selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud ning haara kaasa treeningrätik ja vesi.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena.  Treeningu teine osa -CORE  keskendub kerelihaste treenimisele matil - see toimub suures saalis või jõusaali teise korruse venitusalas.Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud aga ka samuti edasijõudnutele.

Loe lähemalt

Proovi meie teisi treeninguid

FitX
Hatha jooga
Spin L1
XL
BODYCOMBAT®
WeekendAqua
Zumba
BODYBALANCE®
AquaAerobics
Seenioride Võimlemine
Spin L2
DanceMix
Yoga
BODYPUMP®
VORM
Pilates
DanceFit
AquaFit
AquaDance
ZUMBA GOLD
VORM - Kerelihased
VinyasaFlow
AquaTone
VORM - Jala-ja tuharalihased
Shindo
CoreFit
Süvavee Aeroobika
YogafunC
DANCE
StripDance
deepWORK®
Selja ERI
SeniorsAqua
KõhtSelgTuhar
Süvavee jooks
Tantsujooga
bodyART
AquaMix
Functional Training
AquaCore
YinYoga
Piloxing
PilatesFunc
AquaHIIT
AquaDynamics
DeepWORK®
WaterBalance
Aqua
AquaChallenge
AquaBox