Treeningud

Suvel 01.06 - 31.08 E-R 06:30 - 21:00 |  L, P 09:00 - 18:00

Lastetuba E-R 15:00 - 20:00 |  L, P suletud

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

Sinu klubi

Spin L1 + Core

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    45min, 60min, 75min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine - kõrge

  • y
    Põletatavad kalorid

    300-700 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased, aeroobne võimekus.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Pane selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud ning haara kaasa treeningrätik ja vesi.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena.  Treeningu teine osa -CORE  keskendub kerelihaste treenimisele matil - see toimub suures saalis või jõusaali teise korruse venitusalas.Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud aga ka samuti edasijõudnutele.

Loe lähemalt

Proovi meie teisi treeninguid

FitX
Fat Burner Spin
Hatha jooga
WeekendAqua
FatBurning
BODYBALANCE®
XL
Spin L1
BODYJAM®
BODYPUMP®
DanceMix
Seenioride Võimlemine
Spin L2
AquaAerobics
Yoga
DanceFit
VORM
Pilates
AquaFit
ZUMBA GOLD
AquaDance
VinyasaFlow
VORM - Kerelihased
Shindo
VORM - Jala-ja tuharalihased
AquaTone
CoreFit
DANCE
YogafunC
Süvavee Aeroobika
Stretching
BODYCOMBAT®
StripDance
SeniorsAqua
Süvavee jooks
KõhtSelgTuhar
Zumba
Tantsujooga
AquaMix
bodyART
Functional Training
YinYoga
Piloxing
AquaCore
deepWORK®
AquaHIIT
PilatesFunc
AquaDynamics
DeepWORK®
Selja ERI
WaterBalance
Aqua
AquaChallenge
AquaBox