r
E-N 6:30-23:00
R 6:30-22:00
L-P 9:00-22:00
40min, 45min, 50min, 55min
Keskmine
200-400 kcal
Kaela-ja seljalihased ning kerelihased.
Pane selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud ning haara kaasa treeningrätik ja vesi.
Selja-, kaelalihaste ja korseti tugevdamine. Parem rüht ja kehahoid.
Tund, mis kombineerib pilatese ja jooga ja seda kõike lähtudes seljatreeningu alustaladest, keskendudes kaelale ja seljale.
