Treeningud

E-N  6:30-23:00
R  6:30-22:00
L-P 9:00-22:00

Sinu klubi

Selja ERI

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    50min, 55min, 60min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Kerge - Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    180-350 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Lülisammast toestavad lihased - kerelihased, seljalihased, tuharalihas.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Haara kindlasti kaasa vesi ja rätik. Selga pane mugavad spordiriided, treening toimub ilma treeningjalanõudeta.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Parem rüht ja teadlikkus hoida selga vigastuste eest. Tugevamad lülisammast toetavad lihased.

Seljajooga on mõeldud kõigile, kes soovivad ennetada või vähendada seljavalusid, parandada lülisamba liikuvust ning tugevdada oma seljalihaseid. 

Loe lähemalt

Proovi meie teisi treeninguid

Spin L1
Zumba
BODYBALANCE®
XL
WeekendAqua
BODYCOMBAT®
Seenioride Võimlemine
AquaAerobics
DanceMix
Spin L2
BODYPUMP®
Yoga
DanceFit
AquaFit
VORM
Pilates
AquaDance
ZUMBA GOLD
VinyasaFlow
VORM - Kerelihased
Spin L1 + Core
Shindo
VORM - Jala-ja tuharalihased
AquaTone
CoreFit
YogafunC
DANCE
Süvavee Aeroobika
deepWORK®
StripDance
SeniorsAqua
Süvavee jooks
Tantsujooga
KõhtSelgTuhar
Functional Training
bodyART
AquaMix
Piloxing
YinYoga
AquaCore
PilatesFunc
AquaHIIT
DeepWORK®
AquaDynamics
WaterBalance
Aqua
AquaChallenge
AquaBox
Mom's Aqua'40