r
E-N 6:30-23:00
R 6:30-22:00
L-P 9:00-22:00
45min, 50min
Keskmine - Kõrge
300-600 kcal
Jalalihased, kerelihased.
Pane selga mugavad treeningriided ja spordijalanõud ning haara kaasa treeningrätik ja vesi.
Parem lihas- ja kardiovastupidavus.
Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse.
