Harjutusi tehakse aeglasemas tempos, oma keha tunnetades. Õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast, treeningu süsteemist. Baastasemel tehakse ettevalmistavaid harjutusi järgmisele tasemele jõudmiseks ning õpitakse uusi harjutusi juurde, et jõuda Klassikalise Pilatese järgmisele tasemele.
Pilates on süsteemne treening, mis on nime saanud oma looja, Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.
Pilatese tehnika tundmine on hea rühi alus, mida on võimalik rakendada igapäevaelus, jälgides oma kehahoiakut nii seistes, istudes, raskusi tõstes kui jõusaalis treenides. Pilatese harjutusi sooritatakse üldjuhul kindlas järjekorras, lihtsamalt keerukamatele. Pilatese põhimõteteks on keskendumine, kontrollimine, õige hingamine, liigutuste täpsus ja sujuvus.
Arctic Sport Clubis õpetatakse klassikalist Pilatest. Kõik Pilatese õpetajad on läbinud klassikalise Pilatese koolituse Kelly McKinnoni juhendamisel (Belgia)
Meie tunniplaan pakub Pilates ja Pilates2 treeninguid. Pilates2 treeningud on mõeldud kogemusega Pilatese harrastajale.
