Treeningud

Septembrist E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi

Fat Burner Spin

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    55 min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    400 - 700 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Haara kaasa treeningrätik, joogivesi. Mugavad treeningriided ja jalanõud, võimalusel spetsiaalsed rattariided.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Fat Burner Spin treening on mõõduka ja keskmise intensiivsusega siserattatreening, mille jooksul treenitakse peamiselt keskmistel pulsisagedustel, ehk nn “rasvapõletusstoonis”. Treeningus hoitakse ühtlast “flow”-d, tehnikate ja etappide vahetus toimub sujuvalt, pikki pause ei peeta. Omavahel kombineeritakse siserattasõidu põhitehnikaid. Burner sobib nii treenimisega alustajatele, kui ka edasi jõudnud treenijatele, selle lihtne ülesehitus ja kasutatavad tehnikad lubavad nõrgematel treenida oma võimetele kohaselt, kuid ka tugevamad treenijad saavad panna end proovile. Treeningus kasutatavad tehnikad ja tempod on sõbralikud liigestele, seega on Burner sobiv ka põlve- jt liigeste probleemide korral. Treening algab vajadusel rataste seadistuste kontrolliga ning 8 -10 min. soojendusega. Põhiosa pikkus on orienteeruvalt 30-35 min, millele järgnevad lõputaastumine ja venitused.  

Proovi meie teisi treeninguid

Hatha jooga
AQUA INTERVAL
FitX
FatBurning
BODYBALANCE®
WeekendAqua
Spin L1
BODYJAM®
Impuls PLUSS
Seenioride Võimlemine
DanceMix
AquaAerobics
Spin L2
Yoga
BODYPUMP®
VORM
DanceFit
Pilates
AquaFit
AquaDance
VORM - Kerelihased
Spin L1 + Core
VinyasaFlow
ZUMBA GOLD
VORM - Jala-ja tuharalihased
Shindo
AquaTone
CoreFit
DANCE
YogafunC
Süvavee Aeroobika
BODYCOMBAT®
SeniorsAqua
Stretching
StripDance
KõhtSelgTuhar
Zumba
Süvavee jooks
Tantsujooga
Functional Training
AquaMix
bodyART
AquaCore
YinYoga
Piloxing
AquaHIIT
PilatesFunc
deepWORK®
DeepWORK®
AquaDynamics
Selja ERI
WaterBalance
Power jooga
Aqua
AquaChallenge
Happy hour jooga
AquaBox