Treeningud

Suvel 01.06 - 31.08 E-R 06:30 - 21:00 |  L, P 09:00 - 18:00

Lastetuba E-R 15:00 - 20:00 |  L, P suletud

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

Sinu klubi

Fat Burner Spin

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    55 min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    400 - 700 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Haara kaasa treeningrätik, joogivesi. Mugavad treeningriided ja jalanõud, võimalusel spetsiaalsed rattariided.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Fat Burner Spin treening on mõõduka ja keskmise intensiivsusega siserattatreening, mille jooksul treenitakse peamiselt keskmistel pulsisagedustel, ehk nn “rasvapõletusstoonis”. Treeningus hoitakse ühtlast “flow”-d, tehnikate ja etappide vahetus toimub sujuvalt, pikki pause ei peeta. Omavahel kombineeritakse siserattasõidu põhitehnikaid. Burner sobib nii treenimisega alustajatele, kui ka edasi jõudnud treenijatele, selle lihtne ülesehitus ja kasutatavad tehnikad lubavad nõrgematel treenida oma võimetele kohaselt, kuid ka tugevamad treenijad saavad panna end proovile. Treeningus kasutatavad tehnikad ja tempod on sõbralikud liigestele, seega on Burner sobiv ka põlve- jt liigeste probleemide korral. Treening algab vajadusel rataste seadistuste kontrolliga ning 8 -10 min. soojendusega. Põhiosa pikkus on orienteeruvalt 30-35 min, millele järgnevad lõputaastumine ja venitused.  

Proovi meie teisi treeninguid

FitX
Fat Burner Spin
Hatha jooga
WeekendAqua
XL
BODYJAM®
FatBurning
Spin L1
BODYBALANCE®
DanceMix
AquaAerobics
BODYPUMP®
Spin L2
Yoga
Seenioride Võimlemine
AquaFit
VORM
DanceFit
Pilates
VinyasaFlow
VORM - Kerelihased
Spin L1 + Core
ZUMBA GOLD
AquaDance
VORM - Jala-ja tuharalihased
Shindo
AquaTone
CoreFit
DANCE
YogafunC
Süvavee Aeroobika
SeniorsAqua
Stretching
BODYCOMBAT®
StripDance
Süvavee jooks
Tantsujooga
KõhtSelgTuhar
Zumba
AquaMix
bodyART
Functional Training
AquaCore
Piloxing
YinYoga
PilatesFunc
AquaHIIT
deepWORK®
DeepWORK®
AquaDynamics
WaterBalance
Selja ERI
Aqua
AquaChallenge
AquaBox