Treeningud

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi

Fat Burner Spin

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    55 min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    450 – 900 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Jalalihased, tuharalihased, kerelihased.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Haara kaasa treeningrätik, joogivesi. Mugavad treeningriided ja jalanõud, võimalusel spetsiaalsed rattariided.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Kaalulangetus, aeroobse võimekuse tõstmine, tugevamad kerelihased, alakeha lihasrühmade tugevdamine.

Fat Burner Spin treening on mõõduka ja keskmise intensiivsusega siserattatreening, mille jooksul treenitakse peamiselt keskmistel pulsisagedustel, ehk nn “rasvapõletusstoonis”. Treeningus hoitakse ühtlast “flow”-d, tehnikate ja etappide vahetus toimub sujuvalt, pikki pause ei peeta. Omavahel kombineeritakse siserattasõidu põhitehnikaid. Burner sobib nii treenimisega alustajatele, kui ka edasi jõudnud treenijatele, selle lihtne ülesehitus ja kasutatavad tehnikad lubavad nõrgematel treenida oma võimetele kohaselt, kuid ka tugevamad treenijad saavad panna end proovile. Treeningus kasutatavad tehnikad ja tempod on sõbralikud liigestele, seega on Burner sobiv ka põlve- jt liigeste probleemide korral. Treening algab vajadusel rataste seadistuste kontrolliga ning 8 -10 min. soojendusega. Põhiosa pikkus on orienteeruvalt 30-35 min, millele järgnevad lõputaastumine ja venitused.  

Proovi meie teisi treeninguid

Aqua Interval
FitX
Hatha jooga
FatBurning
BODYBALANCE®
WeekendAqua
BODYJAM®
Impuls PLUSS
Spin L1
AquaAerobics
Spin L2
Yoga
Seenioride Võimlemine
DanceMix
BODYPUMP®
DanceFit
AquaFit
VORM
Pilates
Spin L1 + Core
VinyasaFlow
VORM - Kerelihased
AquaDance
Zumba Gold
Spin & Easy Spin
VORM - Jala-ja tuharalihased
AquaTone
Shindo
Süvavee Aeroobika
YogafunC
CoreFit
Dance
Stretching
BODYCOMBAT®
SeniorsAqua
StripDance
KõhtSelgTuhar
Zumba
Tantsujooga
Süvaveejooks
BODYART®
Functional Training
AquaMix
YinYoga
AquaCore
Piloxing
deepWORK®
AquaHiit
PilatesFunc
AquaDynamics
DeepWORK®
Selja ERI
WaterBalance
Aqua
Power jooga
AquaChallenge
Happy hour jooga
AquaBox