Treeningud

CoreFit on 45-minutiline lihastreening, kus harjutused on põhiliselt suunatud kere keskosale. Samas harjutusi tehes on kaasatud ka teised lihasgrupid, mis saavad piisava koormuse. Tund algab 5-7 minutilise soojendusega, seejärel tehakse harjutusi, kasutades selleks erinevaid treeningvahendeid nagu hantlid, kummilint, jalaraskused, bosu jne. Väga meeldib mulle teha harjutusi kasutades vaid enda keharaskust ning tasakaaluharjutusi, et arendada kerelihaste stabiilsust. Tund lõppeb kerge venituse ja lõdvestusega. Tund sobib algajatele kui ka edasijôudnutele, nii meestele kui naistele. Eelnev kogemus ei ole vajalik.

Kere keskosa piisav treenitus ja tugevus on oluline, et meie rüht oleks hea, mis omakorda on eelduseks heale lihastasakaalule. See 45-minutiline treening annab hea koormuse ja aitab parandada lihastoonust, keskendudes eelkõige kere keskosale. Kes soovib oma treeningut pikendada ja täiendada, siis sobib selle juurde väga hästi ka aeroobne liikumine kardioseadmetel, seda nii enne või ka peale tundi tehes (30min).
 

Trenni tulles haara kaasa mugavad treeningjalanõud ning spordiriided. Saali kaasa võta veepudel ja treeningrätik ning hea enesetunne! See treening ei nõua eelnevat kogemust. Olen olemas igaühe jaoks - jälgides Sinu sooritustehnikat ning kui vajalik, siis modifitseerin harjutused vastavalt Sinule. Selles trennis läheb aeg märkamatul kiirusel.

CoreFit on heaks vahelduseks aeroobsetele treeningutele või tundidele, kus keha keskkoht ja stabiilsus saavad vähem tähelepanu nagu nt spinning, tantsulised tunnid, kardioseadmed, jõusaal ja ka bodypump. Kõik erinevad treeningud täiendavad teineteist.