r
E-N 6:30-23:00
R 6:30-22:00
L-P 9:00-22:00
50min
Kõrge
300-600 kcal
Kogu keha suuremad lihasgrupid saavad koormuse.
Pane selga mugavad ujumisriided ning jalga plätud. Haara kaasa treeningrätik ja vesi.
Tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid, tasakaalu hoidvad lihaseid.
Vesiaeroobika tund, kus tehakse erinevaid poksilaadseid kombinatsioone ning treenitakse nii abivahendiga kui ilma, kogu keha. Suurema koormuse saab selles tunnis ülakeha, mis on saalitundidele heaks vahelduseks.
