Treeningud
E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00
Rühmatreeningud peatatud 22.02 kuni 2 nädalat. NB! 24. veebruaril 2020 oleme avatud 09:00-15:00 | lastetuba on suletud |
Sinu klubi
E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00
Rühmatreeningud peatatud 22.02 kuni 2 nädalat. NB! 24. veebruaril 2020 oleme avatud 09:00-15:00 | lastetuba on suletud |
45 min
Keskmine
300-600 kcal
Kõik lihasgrupid eriti tuharad, jalalihased ja kõhulihased.
Pane selga mugavad ujumisriided ning jalga plätud. Haara kaasa treeningrätik ja vesi.
Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).
Aqua Interval treeningul vahelduvad kõrge intensiivsusega harjutused aeglasematega (taastumine). Treeneri juhendamisel läbitakse intensiivne rühmakava, kus koormatakse kõiki lihasgruppe: jooksmine, hüplemine, jõuharjutused vees erinevaid abivahenditega. Oluline on pidev liikumine ja kerelihaste töö, et end vees tasakaalus hoida. Veetreeningus ei hakka keegi higistama, kuid pärast treenimist on tunda, et ollakse tõeliselt pingutanud. Veetunnis saab keskenduda oma liigutustele ja omas rütmis liikumisele. Hakkama-saamise pärast muretseda ei tasu, kuna vees harjutamine võimaldab treeninguga tasapisi kohaneda ja tagab teatud anonüümsuse. Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vähendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Teretulnud on kõik- nii noored kui eakamad, naised ja mehed. Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).
