Treeningud

Septembrist E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi

AQUA INTERVAL

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    45 min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    300-600 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Kõik lihasgrupid eriti tuharad, jalalihased ja kõhulihased.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Pane selga mugavad ujumisriided ning jalga plätud. Haara kaasa treeningrätik ja vesi.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).

Aqua Interval treeningul vahelduvad kõrge intensiivsusega harjutused aeglasematega (taastumine). Treeneri juhendamisel läbitakse intensiivne rühmakava, kus koormatakse kõiki lihasgruppe: jooksmine, hüplemine, jõuharjutused vees erinevaid abivahenditega. Oluline on pidev liikumine ja kerelihaste töö, et end vees tasakaalus hoida. Veetreeningus ei hakka keegi higistama, kuid pärast treenimist on tunda, et ollakse tõeliselt pingutanud. Veetunnis saab keskenduda oma liigutustele ja omas rütmis liikumisele. Hakkama-saamise pärast muretseda ei tasu, kuna vees harjutamine võimaldab treeninguga tasapisi kohaneda ja tagab teatud anonüümsuse. Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vähendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Teretulnud on kõik- nii noored kui eakamad, naised ja mehed. Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).

Proovi meie teisi treeninguid

Fat Burner Spin
Hatha jooga
FitX
FatBurning
BODYBALANCE®
WeekendAqua
Spin L1
Impuls PLUSS
BODYJAM®
DanceMix
AquaAerobics
Spin L2
Seenioride Võimlemine
Yoga
BODYPUMP®
VORM
AquaFit
Pilates
DanceFit
AquaDance
Spin L1 + Core
VORM - Kerelihased
VinyasaFlow
ZUMBA GOLD
Shindo
VORM - Jala-ja tuharalihased
AquaTone
YogafunC
Süvavee Aeroobika
CoreFit
DANCE
StripDance
SeniorsAqua
BODYCOMBAT®
Stretching
Zumba
Süvavee jooks
Tantsujooga
KõhtSelgTuhar
AquaMix
bodyART
Functional Training
Piloxing
YinYoga
AquaCore
PilatesFunc
deepWORK®
AquaHIIT
DeepWORK®
AquaDynamics
WaterBalance
Selja ERI
Aqua
Power jooga
AquaChallenge
Happy hour jooga
AquaBox