Treeningud

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi

Aqua Interval

Treeningu kirjeldus

  • x
    Treeningu kestvus

    45 min

  • c
    Treeningu intensiivsus

    Keskmine

  • y
    Põletatavad kalorid

    300-600 kcal

  • z
    Lihasgrupid

    Kõik lihasgrupid eriti tuharad, jalalihased ja kõhulihased.

  • A
    Enne treeningut vaja teada

    Pane selga mugavad ujumisriided ning jalga plätud. Haara kaasa treeningrätik ja vesi.

  • B
    Oodatavad tulemused

    Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).

Aqua Interval treeningul vahelduvad kõrge intensiivsusega harjutused aeglasematega (taastumine). Treeneri juhendamisel läbitakse intensiivne rühmakava, kus koormatakse kõiki lihasgruppe: jooksmine, hüplemine, jõuharjutused vees erinevaid abivahenditega. Oluline on pidev liikumine ja kerelihaste töö, et end vees tasakaalus hoida. Veetreeningus ei hakka keegi higistama, kuid pärast treenimist on tunda, et ollakse tõeliselt pingutanud. Veetunnis saab keskenduda oma liigutustele ja omas rütmis liikumisele. Hakkama-saamise pärast muretseda ei tasu, kuna vees harjutamine võimaldab treeninguga tasapisi kohaneda ja tagab teatud anonüümsuse. Vees treenimine sobib kõigile, sest kaaluta oleku sarnane seisund vähendab kaalu ja vabastab liigesed koormusest. Teretulnud on kõik- nii noored kui eakamad, naised ja mehed. Tulemusena saab sellise treeninguga parandada südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavust) ning kiirendada ainevahetust (rasvapõletus).

Proovi meie teisi treeninguid

Hatha jooga
FitX
Spin L1
WeekendAqua
FatBurning
BODYBALANCE®
Impuls PLUSS
BODYJAM®
DanceMix
Yoga
Seenioride Võimlemine
AquaAerobics
Spin L2
BODYPUMP®
AquaFit
VORM
DanceFit
Pilates
Fat Burner Spin
VORM - Kerelihased
Spin L1 + Core
AquaDance
Zumba Gold
VinyasaFlow
Spin & Easy Spin
VORM - Jala-ja tuharalihased
AquaTone
Shindo
YogafunC
CoreFit
Dance
Süvavee Aeroobika
SeniorsAqua
StripDance
BODYCOMBAT®
Stretching
Tantsujooga
KõhtSelgTuhar
Zumba
Süvaveejooks
Functional Training
AquaMix
BODYART®
Piloxing
AquaCore
YinYoga
deepWORK®
PilatesFunc
AquaHiit
AquaDynamics
DeepWORK®
WaterBalance
Selja ERI
Aqua
Power jooga
Happy hour jooga
AquaChallenge
AquaBox