Treeningplaan

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi
23.11.2020 - 29.11.2020
08:45
09:00
09:30
10:00
11:15
11:30
11:45
12:30
16:00
17:00
17:30
18:00
18:05
18:15
18:30
18:55
  • E
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    E 23.11.2020 09:30–10:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Margit Adamson

    Bassein
    E 23.11.2020 11:30–12:15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Tone

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    E 23.11.2020 12:30–13:15

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! Aqua Mix

    Marina Melnikova

    Bassein
    E 23.11.2020 18:15–19:00

    45-minutiline tõhus treening, treener kasutab igal nädalal erinevaid treeningvahendeid. Iga kuu viimasel nädalal on süvaveetreeningud. Sellel treeningul saab osaleja mitmekülgse koormuse kogu kehale, mille loovad erinevad kombinatsioonid vesiaeroobika stiilidest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 24.11.2020 09:00–09:45

    Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    T 24.11.2020 11:45–12:30

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    TJK purjetamiskooli treeningud

    Bassein
    T 24.11.2020 16:00–17:00

    Broneeritud 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua HIIT

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 24.11.2020 18:00–18:45

    Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Impuls PLUSS

    Margit Adamson

    Bassein
    T 24.11.2020 18:55–19:50

    Lubatud Impuls PLUSS paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Kristina Hasselbach

    Bassein
    K 25.11.2020 08:45–09:30

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 25.11.2020 10:00–10:45

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvavee jooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 25.11.2020 12:30–13:15

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Marina Melnikova

    Bassein
    K 25.11.2020 17:30–18:15

    45 minutiline tõhus treening, treener kasutab igal nädalal erinevaid treeningvahendeid. Iga kuu viimasel nädalal on süvaveetreeningud. Sellel treeningul saab osaleja mitmekülgse koormuse kogu kehale, mille loovad erinevad kombinatsioonid vesiaeroobika stiilidest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    TJK purjetamiskooli treeningud

    Bassein
    K 25.11.2020 18:30–19:30

    Broneeritud 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    Aqua Fit

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    N 26.11.2020 09:00–09:45

    Tunnis kasutatakse spetsiaalseid vahendeid, mis kinnitatakse nii kätele kui jalgadele. Tänu vahenditele saavutatakse suurem veetakistus. Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arve. Treening on sobiv kõigile treenijatele (nii algajatele, kui ja edasijõudnutele).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Margit Adamson

    Bassein
    N 26.11.2020 12:30–13:15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Jekaterina Dariy

    Bassein
    N 26.11.2020 18:05–18:50

    45 minutiline tõhus treening, treener kasutab igal nädalal erinevaid treeningvahendeid. Iga kuu viimasel nädalal on süvaveetreeningud. Sellel treeningul saab osaleja mitmekülgse koormuse kogu kehale, mille loovad erinevad kombinatsioonid vesiaeroobika stiilidest. Treeningu lõpus tehakse 10 minutit süvavee jooksu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    Aqua Interval

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    R 27.11.2020 08:45–09:30

    Sellel treeningul kõrge intensiivsusega harjutused vahelduvad aeglasematega (taastumine). Tulemusena saab paremaks südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavus) ning kiirendada ainevahetus (rasvapõletus).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Fit

    Natalja Feldbush

    Bassein
    R 27.11.2020 11:15–12:00

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Treening on sobiv kõigile treenijatele (nii algajatele, kui ja edasijõudnutele).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Impuls PLUSS

    Margit Adamson

    Bassein
    R 27.11.2020 17:00–17:55

    Lubatud Impuls PLUSS paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    R 27.11.2020 18:00–19:00

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 29.11.2020 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Weekend Aqua

    Margit Adamson

    Bassein
    P 29.11.2020 11:15–12:00

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis. Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Combat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 29.11.2020 18:30–19:15

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima