Treeningplaan

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

1. juunist - 31 augustini E-R 06:30 - 21:00 L, P 09:00 - 18:00

Kuni 01.07 -> rühmatreeningute grupi suurus on 50% saali mahust. Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

 

Sinu klubi
25.05.2020 - 31.05.2020
08:30
09:00
09:15
09:30
10:00
11:00
11:15
11:30
12:15
12:30
16:45
17:05
17:30
17:55
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
  • E
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 09:15–10:00

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 11:15–12:00

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 12:15–13:00

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 17:05–17:50

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 17:55–18:40

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Treening algab kerge soojendusega, millele järgneb erinevatest liikumistest koosnev aeroobne osa. Tunni teine pool koosneb suuremaid lihasrühmi toniseerivatest harjutustest, kus veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid (kindad, hantlid, nuudlid jms) ja erinevaid intervalle ning korduste arvu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 18:45–19:45

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 09:00–09:45

    Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    T 26.05.2020 11:30–12:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaHIIT

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 18:00–18:45

    Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Run and Tone

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 19:00–19:45

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    AquaVorm

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    K 27.05.2020 08:30–09:15

    Lihasgruppidele spetsialiseeritud treeningtund,. Järjekorras keskendutakse vaid ühele lihaspaarile ning seeläbi saavutatakse tasakaalustatud lihastreening ning parim vorm.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 27.05.2020 11:15–12:00

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Bassein
    K 27.05.2020 17:30–18:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    N 28.05.2020 09:00–09:45

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 28.05.2020 11:30–12:20

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Bassein
    N 28.05.2020 18:15–19:00

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    AquaMix

    Susan Keedus

    Bassein
    R 29.05.2020 09:30–10:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    R 29.05.2020 12:30–13:15

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    XL veetreening

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 29.05.2020 16:45–17:45

    Ainult XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    R 29.05.2020 18:00–19:00

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    BodyToning

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 30.05.2020 10:00–10:55

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Margit Adamson

    Bassein
    L 30.05.2020 11:00–11:45

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 31.05.2020 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Margit Adamson

    Bassein
    P 31.05.2020 11:15–12:00

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis. Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaCombat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 31.05.2020 18:30–19:15

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima