Treeningplaan

E-N 6:30-23:00 | R 6:30-22:00 | L-P 9:00-22:00

1. juuni - 31. august 2019
E-N 6:30-22:00 | R 6:30-21:00 | L-P 9:00-21:00

Sinu klubi
21.10.2019 - 27.10.2019
08:30
09:00
09:15
09:30
10:30
11:15
11:30
12:10
17:00
17:30
17:45
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
  • E
    Rohkem infot

    AquaMix

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    E 21.10.2019 09:15–10:05

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.10.2019 11:15–12:05

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.10.2019 12:10–13:00

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 21.10.2019 17:45–18:35

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Treening algab kerge soojendusega, millele järgneb erinevatest liikumistest koosnev aeroobne osa. Tunni teine pool koosneb suuremaid lihasrühmi toniseerivatest harjutustest, kus veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid (kindad, hantlid, nuudlid jms) ja erinevaid intervalle ning korduste arvu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.10.2019 18:45–19:45

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    T 22.10.2019 09:00–09:50

    Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaHIIT

    Susan Keedus

    Bassein
    T 22.10.2019 18:00–18:50

    Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täna! AquaCombat

    Susan Keedus

    Bassein
    T 22.10.2019 19:00–19:50

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    AquaAerobics45 / Marina Melnikova

    Bassein
    K 23.10.2019 08:30–09:15

    Varahommikune tõhus 45 minutiline basseinitreening arendab üldist vastupidavust ja tõstab lihastoonust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 23.10.2019 11:15–12:05

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaDynamics

    Margit Adamson

    Bassein
    K 23.10.2019 17:45–18:35

    AquaDynamic treeningus oleme pidevas vaheldusrikkas liikumises. Erinevad harjutused, tempo muutused, suunad, amplituudid moodustavad tervikliku aeroobset vastupidavust arendava kogu keha treeningu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    AquaFit

    Ave-Riin Sepp

    Bassein
    N 24.10.2019 09:00–09:50

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 24.10.2019 11:30–12:20

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua-Tone

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    N 24.10.2019 18:15–19:05

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    AquaMix

    Susan Keedus

    Bassein
    R 25.10.2019 09:30–10:20

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    XL veetreening

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 25.10.2019 17:00–18:00

    Ainult XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    L 26.10.2019 10:30–11:20

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening meie spordiklubi treenerite juhendamisel. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 27.10.2019 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Natalja Feldbush

    Bassein
    P 27.10.2019 11:30–12:20

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis.Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Tagasi tunniplaanis! SUP WaterBalance

    Enely Jääger

    Bassein
    P 27.10.2019 17:30–18:15

    WaterBalance on 45 minutiline basseinitreening Stand Up paddleboard (SUP) laual. Treeningus sooritame jooga, pilatese ja üldharjutuste elemente. Tavapärase põrandatreeningu asemel kasutame vee pinnal olevat lauda, mis teeb tegevuse tänu ebastabiilsele pinnale raskemaks ja keha liikumise ning tasakaalu paremini tunnetatavaks. Rahulikus tempos sooritatavad harjutused, sujuv üleminek ühelt soorituselemendilt teisele ning tasakaalustatud hingamine teevad treeningust ühtselt nauditava terviku. Tund arendab tasakaalu, keha tunnetust, liikuvust ning treenib kogu keha lihaseid. Tasakaalu hoidmisega tehtavad harjutused aktiveerivad eriti tugevalt meie jala- ja kerelihaseid. Soe ja niiske treeningkeskkond aitab kaasa liikuvust nõudvate harjutuste sooritusvõime parandamisele, samuti kiirendab meie ainevahetuslikke protsesse. Treening on sobilik kõigile, kes otsivad uusi väljakutseid ja vaheldust. Kasuks tuleb eelnevalt Bodybalance ja Jooga treeningute külastamine.Treeningriietuseks soovitame ujumisriideid koos liibuvate treeningpükstega ( lühikesed või 3/4 pikkusega). Pesemine enne tundi on nagu iga teisegi basseinitreeningu puhul kohustuslik. Tunni külastajal peab olema elementaarne ujumisoskus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaCombat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 27.10.2019 18:30–19:20

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 27.10.2019 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Natalja Feldbush

    Bassein
    P 27.10.2019 11:30–12:20

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis.Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Tagasi tunniplaanis! SUP WaterBalance

    Enely Jääger

    Bassein
    P 27.10.2019 17:30–18:15

    WaterBalance on 45 minutiline basseinitreening Stand Up paddleboard (SUP) laual. Treeningus sooritame jooga, pilatese ja üldharjutuste elemente. Tavapärase põrandatreeningu asemel kasutame vee pinnal olevat lauda, mis teeb tegevuse tänu ebastabiilsele pinnale raskemaks ja keha liikumise ning tasakaalu paremini tunnetatavaks. Rahulikus tempos sooritatavad harjutused, sujuv üleminek ühelt soorituselemendilt teisele ning tasakaalustatud hingamine teevad treeningust ühtselt nauditava terviku. Tund arendab tasakaalu, keha tunnetust, liikuvust ning treenib kogu keha lihaseid. Tasakaalu hoidmisega tehtavad harjutused aktiveerivad eriti tugevalt meie jala- ja kerelihaseid. Soe ja niiske treeningkeskkond aitab kaasa liikuvust nõudvate harjutuste sooritusvõime parandamisele, samuti kiirendab meie ainevahetuslikke protsesse. Treening on sobilik kõigile, kes otsivad uusi väljakutseid ja vaheldust. Kasuks tuleb eelnevalt Bodybalance ja Jooga treeningute külastamine.Treeningriietuseks soovitame ujumisriideid koos liibuvate treeningpükstega ( lühikesed või 3/4 pikkusega). Pesemine enne tundi on nagu iga teisegi basseinitreeningu puhul kohustuslik. Tunni külastajal peab olema elementaarne ujumisoskus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaCombat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 27.10.2019 18:30–19:20

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima