r

Treeningplaan

E-N 6:30-23:00 | R 6:30-22:00 | L-P 9:00-22:00

1. juuni - 31. august 2019
E-N 6:30-22:00 | R 6:30-21:00 | L-P 9:00-21:00

Sinu klubi
10.06.2019 - 16.06.2019
07:30
08:15
08:30
09:30
09:45
09:50
10:00
10:15
10:45
11:00
11:15
12:15
12:20
17:15
17:25
17:30
17:35
18:30
18:35
18:40
18:45
19:45
  • E
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Väike Stuudio
    E 10.06.2019 10:15–11:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Väike Stuudio
    E 10.06.2019 17:30–18:25

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Tamm

    Väike Stuudio
    E 10.06.2019 18:40–19:55

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Pilates L2

    Kairi Kruusement

    Väike Stuudio
    T 11.06.2019 08:30–09:30

    Edasijõudnud Pilatese harrastajale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART

    Signe Keernik

    Väike Stuudio
    T 11.06.2019 10:15–11:15

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Tamm

    Väike Stuudio
    T 11.06.2019 17:30–18:30

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Tamm

    Väike Stuudio
    T 11.06.2019 18:40–19:35

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YinYoga

    Inge Nelk

    Väike Stuudio
    T 11.06.2019 19:45–20:45

    Rahulikus tempos kulgev tund keskendub pikkadele venitustele. Asendites püsimisel ( 3 - 5 min) toimub läbi venituste ja lõdvestuste pidev sidekoe stimulatsioon, mis parandab liigeste olukorda ja liikuvust . See omakorda suurendab kogu keha liikuvusulatust ( painduvust). Sujuvad liikumised ja rahulik mõtestatud hingamine aitavad laadida keha energiasüsteemi ning suunavad väga loomulikul viisil meie tähelepanu sissepoole, luues lõdvestunud, meditatiivse seisundi. Tund sobib nii alustajatele, kui edasijõudnutele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    PilatesFunc

    Kairi Kruusement

    Väike Stuudio
    K 12.06.2019 09:50–10:50

    Pilatesfunc on kontsept Pilatese harjutustest. Erinevalt klassikalisest pilatesest on harjutused muusikasse sätitud ning pisut lõbusamad. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Tund ei eelda eelnevat pilatese kogemust, samas on seda nauditavam, kui see on olemas. Tunnis teeme harjutusi sokkidega või paljajalu ning kava vahetub iga 3 kuu tagant.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Väike Stuudio
    K 12.06.2019 11:00–12:00

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Signe Keernik

    Väike Stuudio
    K 12.06.2019 17:30–18:30

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Väike Stuudio
    K 12.06.2019 18:35–19:35

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Yoga

    Ivo Raenok

    Väike Stuudio
    K 12.06.2019 19:45–21:00

    Harjutuste valik, rahulik tempo ja dünaamika aitavad leida aega ja ruumi tänase päeva kiires, toimekas maailmas. õppides hoidma tasakaalu keha ja meele vahel kingid endale tüüne sisemaailma, millest ammutad jõudu, energiat hakkama saamiseks ja hetke tabamiseks - on ilus päev.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    MorningYoga

    Ethel Otsason

    Väike Stuudio
    N 13.06.2019 07:30–08:15

    Tund põhineb päikesetervitusel, läbi selle äratame keha ning meeled. Tund algab soojendusega, sellele järgneb päikesetervitus ning tasakaalu harjutused. Pöörame tähelepanu ka puusadale ning lõpetame tunni kogukeha venitustega. Tund kestab 45 minutit.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates L2

    Kairi Kruusement

    Väike Stuudio
    N 13.06.2019 08:30–09:30

    Edasijõudnud Pilatese harrastajale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Ethel Otsason

    Väike Stuudio
    N 13.06.2019 10:45–12:00

    Vinyasa Flow on joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Jaanika Tammearu

    Väike Stuudio
    N 13.06.2019 17:25–18:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Väike Stuudio
    N 13.06.2019 18:30–19:30

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    Shindo

    Väike Stuudio
    R 14.06.2019 08:15–09:30

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART

    Jaanika Tammearu

    Väike Stuudio
    R 14.06.2019 09:45–10:45

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kadri Carrico

    Väike Stuudio
    R 14.06.2019 12:15–13:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Signe Keernik

    Väike Stuudio
    R 14.06.2019 17:15–18:15

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    Pilates

    Anu Ruutu

    Väike Stuudio
    L 15.06.2019 09:30–10:30

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Jaanika Tammearu

    Väike Stuudio
    L 15.06.2019 11:15–12:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Väike Stuudio
    L 15.06.2019 12:20–13:20

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Yoga

    Ivo Raenok

    Väike Stuudio
    P 16.06.2019 10:00–11:30

    Harjutuste valik, rahulik tempo ja dünaamika aitavad leida aega ja ruumi tänase päeva kiires, toimekas maailmas. õppides hoidma tasakaalu keha ja meele vahel kingid endale tüüne sisemaailma, millest ammutad jõudu, energiat hakkama saamiseks ja hetke tabamiseks - on ilus päev.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kadri Carrico

    Väike Stuudio
    P 16.06.2019 17:35–18:35

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seljakool

    Enely Jääger

    Väike Stuudio
    P 16.06.2019 18:45–19:45

    Seljakool on mõeldud kõigile, kes soovivad ennetada või vähendada seljavalusid, parandada lülisamba liikuvust ning tugevdada oma seljalihaseid. Lisaks lülisambale töötame ka teiste rühti hoidvate lihaste ja pinges piirkondadega. Tund sobib nii edasijõudnud praktiseerijatele kui ka neile, kellel pole varem joogaga kokkupuudet olnud.


    Broneerimiseks pead sisse logima