Treeningplaan

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

1. juunist - 31 augustini E-R 06:30 - 21:00 L, P 09:00 - 18:00

Kuni 01.07 -> rühmatreeningute grupi suurus on 50% saali mahust. Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

 

Sinu klubi
25.05.2020 - 31.05.2020
07:20
08:00
08:35
09:15
10:00
10:30
10:35
11:00
11:45
12:00
12:30
16:00
16:15
16:50
17:15
17:25
17:30
17:45
17:50
18:00
18:05
18:30
18:35
18:45
18:55
19:05
19:30
20:00
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    E 25.05.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Triin Villemson

    Suur saal
    E 25.05.2020 10:00–10:45

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Margit Adamson

    Treeningud jousaalis
    E 25.05.2020 18:55–19:50

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Mari Emili Sonist

    Suur saal
    E 25.05.2020 19:30–20:25

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT® 30'

    Laura Herne

    Suur saal
    T 26.05.2020 08:00–08:30

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    T 26.05.2020 08:35–09:05

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP® 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 10:00–10:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. Ekspress 30-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FatBurning 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 10:35–11:05

    Treening tugineb aeroobika põhisammudele ja on hästi liikuv, lihtne ja meeleolukas. On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! Uus aeg! FitX

    Andres Rästas

    Suur saal
    T 26.05.2020 17:25–17:55

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Andres Rästas

    Suur saal
    T 26.05.2020 18:00–18:30

    Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM - Kerelihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    T 26.05.2020 18:30–19:15

    40- minutiline kerelihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda teise korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 18:35–19:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    T 26.05.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    K 27.05.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 27.05.2020 12:30–13:15

    Vorm on 45 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! Uus aeg! BodyToning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    K 27.05.2020 17:25–18:20

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 27.05.2020 17:45–18:40

    Vorm on 55-minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korruse funktsionaalsele alale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 27.05.2020 18:30–19:25

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    K 27.05.2020 19:30–19:55

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    BodySculpt

    Susan Keedus

    Suur saal
    N 28.05.2020 09:15–10:15

    Body Sculpt on lisaraskustega treening (raskusega kang, hantlid), mis kasvatab lihastoonust ja arendab tugevust. Treening ei sisalda kombinatsioone ja on mõeldud nii meestele kui naistele! Lihtsuses peitub võlu!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    N 28.05.2020 10:30–11:15

    Vorm on 45-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Kristel Moorus

    Suur saal
    N 28.05.2020 12:00–12:45

    Selles 45 minutilises tõhusas treeningus keskendutakse KÕHU-,SELJA- ja TUHARALIHASTE treenimisele, kasutades harjutuste sooritamisel nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid ( hantlid, kummituubid jne).Treening algab lühikese soojendusega ja lõpeb treenitud piirkonna venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 28.05.2020 16:50–17:45

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FatBurning 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 28.05.2020 17:50–18:20

    On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM jala- ja tuharalihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    N 28.05.2020 19:05–19:50

    40-minutiline jala - ja tuharalihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda esimese korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    N 28.05.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    VORM 30'

    Margit Adamson

    Treeningud jousaalis
    R 29.05.2020 11:00–11:30

    Vorm 30' on ekspress 30-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP® 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    R 29.05.2020 11:45–12:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 30-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas ekspress treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FitX 30'

    Andres Rästas

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 17:30–18:00

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    R 29.05.2020 17:45–18:40

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar 30'

    Andres Rästas

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 18:05–18:35

    Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    L 30.05.2020 12:00–12:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 31.05.2020 16:00–16:45

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 31.05.2020 16:15–17:10

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 31.05.2020 17:15–17:45

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    P 31.05.2020 18:00–18:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    P 31.05.2020 18:45–19:40

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima