Treeningplaan

E-N 6:30-23:00 | R 6:30-22:00 | L-P 9:00-22:00

1. juuni - 31. august 2019
E-N 6:30-22:00 | R 6:30-21:00 | L-P 9:00-21:00

Sinu klubi
21.10.2019 - 27.10.2019
07:20
09:15
10:00
11:00
11:15
12:00
12:15
16:15
17:15
17:20
17:30
17:45
18:00
18:30
18:40
18:45
19:40
19:45
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    E 21.10.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 21.10.2019 17:30–18:30

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    E 21.10.2019 17:45–18:45

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    E 21.10.2019 19:40–20:40

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 22.10.2019 10:00–11:00

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    UUS! VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    T 22.10.2019 12:00–13:00

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM - Kerelihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    T 22.10.2019 18:30–19:10

    40- minutiline kerelihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda teise korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 22.10.2019 18:30–19:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    K 23.10.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BARRE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.10.2019 10:00–10:45

    LES MILLS BARRE™ on balletist inspireeritud treeningstiil, kombinatsioon kardio ja lihastreeningust. Tunnis keskendutakse enim tuhara-, jala-, kerelihaste treenimisele. Kogu kehale suunatud treeningus kasutame ka lisaraskusi ning tund toimub sokkides. Tule aita ennast elegantselt ja märkamatult paremasse vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    K 23.10.2019 17:30–18:25

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele. Liina Randpere


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Signe Keernik

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.10.2019 17:30–18:30

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest. Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinuna, kuid vaimselt kirgastununa! Sobib nii meestele kui naistele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 23.10.2019 17:45–18:45

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 23.10.2019 18:40–19:40

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    K 23.10.2019 19:45–20:15

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    UUS! BodySculpt

    Susan Keedus

    Suur saal
    N 24.10.2019 09:15–10:15

    Body Sculpt on lisaraskustega treening (raskusega kang, hantlid), mis kasvatab lihastoonust ja arendab tugevust. Treening ei sisalda kombinatsioone ja on mõeldud nii meestele kui naistele! Lihtsuses peitub võlu!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    N 24.10.2019 11:15–12:15

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar'45

    Kristel Moorus

    Suur saal
    N 24.10.2019 12:00–12:45

    Selles 45 minutilises tõhusas treeningus keskendutakse KÕHU-,SELJA- ja TUHARALIHASTE treenimisele, kasutades harjutuste sooritamisel nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid ( hantlid, kummituubid jne).Treening algab lühikese soojendusega ja lõpeb treenitud piirkonna venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    N 24.10.2019 17:30–18:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM jala- ja tuharalihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    N 24.10.2019 18:30–19:10

    40-minutiline jala - ja tuharalihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda esimese korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    R 25.10.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    UUS! KõhtSelgTuhar'45

    Mariann Kilg

    Suur saal
    R 25.10.2019 11:15–12:00

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Signe Keernik

    Mind ja Body Stuudio
    R 25.10.2019 17:15–18:15

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest. Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinuna, kuid vaimselt kirgastununa! Sobib nii meestele kui naistele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    R 25.10.2019 17:45–18:45

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    BARRE

    Triin Villemson

    Suur saal
    L 26.10.2019 10:00–10:45

    LES MILLS BARRE™ on balletist inspireeritud treeningstiil, kombinatsioon kardio ja lihastreeningust. Tunnis keskendutakse enim tuhara-, jala-, kerelihaste treenimisele. Kogu kehale suunatud treeningus kasutame ka lisaraskusi ning tund toimub sokkides. Tule aita ennast elegantselt ja märkamatult paremasse vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 26.10.2019 11:00–12:00

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    L 26.10.2019 12:15–13:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 27.10.2019 16:15–17:15

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 27.10.2019 17:20–17:50

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    P 27.10.2019 18:00–19:00

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    P 27.10.2019 18:45–19:45

    Pühapäevast VORM treeningut jagavad meie vahvad VORM'i treeninguid juhendavad treenerid. Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 27.10.2019 16:15–17:15

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 27.10.2019 17:20–17:50

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    P 27.10.2019 18:00–19:00

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    P 27.10.2019 18:45–19:45

    Pühapäevast VORM treeningut jagavad meie vahvad VORM'i treeninguid juhendavad treenerid. Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima