r

Treeningplaan

E-N 6:30-23:00 | R 6:30-22:00 | L-P 9:00-22:00

1. juuni - 31. august 2019
E-N 6:30-22:00 | R 6:30-21:00 | L-P 9:00-21:00

Sinu klubi
19.08.2019 - 25.08.2019
07:20
07:30
08:15
08:30
09:00
09:15
09:30
09:45
09:50
10:00
10:15
10:45
11:00
11:15
11:30
12:00
12:15
12:20
16:45
17:15
17:25
17:30
17:45
18:25
18:30
18:35
18:40
18:45
19:00
19:30
19:40
19:45
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Martin Luhari

    Suur saal
    E 19.08.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    E 19.08.2019 09:15–10:05

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    E 19.08.2019 10:15–11:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 19.08.2019 11:15–12:05

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ZUMBA + Streching

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 19.08.2019 11:15–12:30

    Tund koosneb kahest osast, need on ZUMBA ja venitusosa. ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale! Tunni teine osa hõlmab erinevaid venitusharjutusi eesmärgiga arendada liikuvust ja kehatunnetust ning parandada rühti.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    E 19.08.2019 17:30–18:25

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 19.08.2019 17:30–18:30

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 19.08.2019 17:45–18:35

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Treening algab kerge soojendusega, millele järgneb erinevatest liikumistest koosnev aeroobne osa. Tunni teine pool koosneb suuremaid lihasrühmi toniseerivatest harjutustest, kus veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid (kindad, hantlid, nuudlid jms) ja erinevaid intervalle ning korduste arvu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    E 19.08.2019 17:45–18:45

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    E 19.08.2019 18:30–19:30

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. 10 minuti jooksul reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse 10 minutit sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Level 1 treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ZUMBA

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 19.08.2019 18:35–19:30

    ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    E 19.08.2019 18:40–19:55

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 19.08.2019 18:45–19:45

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    E 19.08.2019 19:40–20:40

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    K 21.08.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaAerobics45

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    K 21.08.2019 08:30–09:15

    Varahommikune tõhus 45 minutiline basseinitreening arendab üldist vastupidavust ja tõstab lihastoonust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    PilatesFunc

    Kairi Kruusement

    Suur saal
    K 21.08.2019 09:50–10:50

    Pilatesfunc on kontsept Pilatese harjutustest. Erinevalt klassikalisest pilatesest on harjutused muusikasse sätitud ning pisut lõbusamad. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Tund ei eelda eelnevat pilatese kogemust, samas on seda nauditavam, kui see on olemas. Tunnis teeme harjutusi sokkidega või paljajalu ning kava vahetub iga 3 kuu tagant.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    K 21.08.2019 11:00–12:00

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 21.08.2019 11:15–12:05

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    K 21.08.2019 17:30–18:25

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaDynamics

    Margit Adamson

    Bassein
    K 21.08.2019 17:45–18:35

    AquaDynamic treeningus oleme pidevas vaheldusrikkas liikumises. Erinevad harjutused, tempo muutused, suunad, amplituudid moodustavad tervikliku aeroobset vastupidavust arendava kogu keha treeningu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Väli-VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    K 21.08.2019 17:45–18:45

    VORM treening kolib välitingimustesse, et nautida treeningute ajal värsket õhku ja päikesesoojust! Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad oma treeningplaani mitmekesistada , samuti välitreeningutega algust teha. Treeninguks palume koguneda vastuvõtu juurde. Mitteklubiliikmetele on osavõtu tasu 7eur.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    K 21.08.2019 18:35–19:35

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 21.08.2019 18:40–19:40

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    XL veetreening

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 21.08.2019 18:45–19:45

    Ainult XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    K 21.08.2019 19:45–20:15

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    Täna! BodyART

    Signe Keernik

    Mind ja Body Stuudio
    N 22.08.2019 07:30–08:15


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    N 22.08.2019 10:45–11:55

    Joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    DanceFit

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    N 22.08.2019 11:00–11:55

    Tantsuline, positiivse energialaenguga ning keskmise koreograafiaga treening. Tund lõpeb suuremate lihasrühmade tugevdamise ja venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    N 22.08.2019 11:15–12:15

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 22.08.2019 11:30–12:20

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar'45

    Kristel Moorus

    Suur saal
    N 22.08.2019 12:00–12:45

    Selles 45 minutilises tõhusas treeningus keskendutakse KÕHU-,SELJA- ja TUHARALIHASTE treenimisele, kasutades harjutuste sooritamisel nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid ( hantlid, kummituubid jne).Treening algab lühikese soojendusega ja lõpeb treenitud piirkonna venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Lenne Allandi-Väli

    Mind ja Body Stuudio
    N 22.08.2019 17:25–18:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    N 22.08.2019 17:30–18:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    N 22.08.2019 18:30–19:25

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1 + Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    N 22.08.2019 18:30–20:00

    Spin 60 ja Core 30. Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täna hilisem algusaeg!Aqua-Tone

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    N 22.08.2019 18:35–19:25

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ZUMBA

    Elke Moks (Roosileht)

    Suur saal
    N 22.08.2019 18:35–19:30

    ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    R 23.08.2019 07:20–08:20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    R 23.08.2019 08:15–09:30

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Susan Keedus

    Bassein
    R 23.08.2019 09:30–10:20

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART

    Signe Keernik

    Mind ja Body Stuudio
    R 23.08.2019 09:45–10:45

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Zumba / Raili ja Kristina

    Mariann Kilg

    Suur saal
    R 23.08.2019 10:15–11:10

    ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kadri Carrico

    Mind ja Body Stuudio
    R 23.08.2019 12:15–13:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    XL veetreening

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 23.08.2019 16:45–17:45

    Ainult XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täna! bodyART

    Inger Gornischeff

    Mind ja Body Stuudio
    R 23.08.2019 17:15–18:15

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    R 23.08.2019 17:30–18:25

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    R 23.08.2019 17:45–18:45

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    L 24.08.2019 09:30–10:20

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening meie spordiklubi treenerite juhendamisel. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Anu Ruutu

    Mind ja Body Stuudio
    L 24.08.2019 09:30–10:30

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 24.08.2019 10:00–11:00

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 24.08.2019 11:15–12:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    L 24.08.2019 11:15–12:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 24.08.2019 12:20–13:20

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 25.08.2019 11:30–12:20

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis.Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Uus algusaeg! BODYBALANCE®

    Kadri Carrico

    Mind ja Body Stuudio
    P 25.08.2019 17:15–18:15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 25.08.2019 17:25–18:20

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 25.08.2019 18:25–18:55

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    P 25.08.2019 19:00–20:00

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaCombat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 25.08.2019 19:30–20:20

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima