Treeningplaan

Septembrist E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

Sinu klubi
21.09.2020 - 27.09.2020
07:20
08:00
08:15
08:30
08:45
09:00
09:10
09:30
10:00
10:15
10:30
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30
12:45
13:45
15:00
16:30
16:40
16:45
16:50
17:00
17:10
17:15
17:30
17:35
17:40
17:45
17:50
18:00
18:10
18:15
18:30
18:40
18:45
18:50
19:00
19:30
19:45
19:55
20:00
20:15
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    E 21.09.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Power Yoga

    Enely Jääger

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 08:15–09:10

    Intensiivne ja füüsiline joogapraktika, mis annab terveks päevaks hea energia. Tundi alustame päikesetervitusega, et dünaamilise liikumisega keha ja meel ette valmistada. Järgnevad staatilised jooga põhiasendid, mis vahelduvad kompenseerivate harjutustega. PowerYoga aitab saavutada keha ja meele tasakaalu, arendab painduvust, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tund sobib kõigile.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    E 21.09.2020 09:30–10:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Kõht Selg Tuhar 45´

    Triin Villemson

    Suur saal
    E 21.09.2020 10:00–10:45

    45-minutiline treening, mis algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 11:00–11:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.09.2020 11:30–12:15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Tone

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.09.2020 12:30–13:15

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Tantsujooga

    Lenne Allandi-Väli

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 12:30–13:25

    Voolavad liikumised asendid läbi hingamise ja kehatunnetuse, kus kogu keha saab hea koormuse, liigesed liikuvamaks ja meel rõõmsamaks.Trenni abil paraneb painduvus, avanevad energiakanalid, füüsiline keha lõdvestub ning rahuneb meel. Kui meel on tasa, oled sa õnnelik, endaga kontaktis ja tasakaalus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    E 21.09.2020 12:30–13:25

    Vorm on 55-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - ALGAJAD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.09.2020 13:45–14:45

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 21.09.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    E 21.09.2020 16:30–17:30

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! Fat Burning 45´

    Margit Adamson

    Suur saal
    E 21.09.2020 16:40–17:25


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! Body Toning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    E 21.09.2020 17:30–18:25

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Fit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 21.09.2020 17:35–18:20

    Tunnis kasutatakse spetsiaalseid vahendeid, mis kinnitatakse nii kätele kui jalgadele. Tänu vahenditele saavutatakse suurem veetakistus. Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arve. Treening on sobiv kõigile treenijatele (nii algajatele, kui ja edasijõudnutele).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Stretching 45´

    Anastassia Merimaa

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 17:40–18:25

    Stretching ehk venitustreeningus kasutatakse erinevaid tehnikaid mis vähendavad lihaspingeid ja lõdvestavad neid, ning seeläbi taastub lihaste elastsus. 45-minutiline treening aitab venitada lühenenud või pinges lihaseid, et kiirendada lihaste taastumist, säilitada liigeste liikuvust ja vähendada lihasvalu. Dünaamiline venitustreening aitab vältida vigastustet teket. Treening on rahulik ja sobib kõigile, kes soovivad arendada venivust ja lõdvestada pingesolevaid lihaseid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    E 21.09.2020 18:00–18:55

    Vorm on 55-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! Zumba®

    Hedi Kuhlap

    Suur saal
    E 21.09.2020 18:30–19:25

    ZUMBA põhineb Ladina-Ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Vaata lähemalt, mis teeb sellest kõigile sobiva ja hea energiaga treeningu. Kõik treeningute tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA on tantsutreening hingele ja kehale! START treening sisaldab sammude ja liigutuste selgitust ja õpetamist.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGA funC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 18:30–19:25

    YogafunC on muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pöörame erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele. Iga muusikapala on läbi dünaamiliste harjutuste seotud ühtseks tervikuks.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Marina Melnikova

    Bassein
    E 21.09.2020 18:45–19:30

    45 minutiline tõhus treening, treener kasutab igal nädalal erinevaid treeningvahendeid. Iga kuu viimasel nädalal on süvaveetreeningud. Sellel treeningul saab osaleja mitmekülgse koormuse kogu kehale, mille loovad erinevad kombinatsioonid vesiaeroobika stiilidest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    E 21.09.2020 19:00–20:00

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. 10 minuti jooksul reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse 10 minutit sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Level 1 treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Meeme Männiste

    Mind ja Body Stuudio
    E 21.09.2020 19:30–20:25

    Pilatese harjutusi tehakse aeglases tempos, oma keha tunnetades. Tunnis õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast ja treeningsüsteemist. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Mari Emili Sonist

    Suur saal
    E 21.09.2020 19:30–20:25

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täiskasvanute ujumiskursus - KESKTASE ja EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    E 21.09.2020 20:15–21:10

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Morning Spin

    Maris Lillep

    Spinning
    T 22.09.2020 07:20–08:10

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Andres Rästas

    Suur saal
    T 22.09.2020 08:00–08:55

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    T 22.09.2020 08:30–09:25

    Pilatese harjutusi tehakse aeglases tempos, oma keha tunnetades. Tunnis õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast ja treeningsüsteemist. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Bassein
    T 22.09.2020 09:00–09:45

    Külalistreener Tatjana Beljajeva. Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    T 22.09.2020 11:30–12:25

    Vorm on 55-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    T 22.09.2020 11:45–12:30

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 22.09.2020 12:30–13:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Senioride Võimlemine

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 22.09.2020 12:45–13:40

    Tunni eesmärgiks on hoida ja parandada seenioride liikuvust, lihastasakaalu ning jõudu. Treening kulgeb mõõdukalt rahulikus tempos, peame silmas jõukohasust ja individuaalsust. Tund omab ka tähtsat sotsiaalset rolli eakate igapäevaelus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 22.09.2020 16:45–17:40

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    IMPULS täiskasvanute ujumiskursus - ALGAJAD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    T 22.09.2020 17:00–17:55

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FitX

    Andres Rästas

    Treeningud jousaalis
    T 22.09.2020 17:30–18:25

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist! Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 22.09.2020 17:30–18:35

    Joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! Strip Dance

    Renata Lensment

    Suur saal
    T 22.09.2020 17:50–18:45

    Treening, kus on võimalik omandada naiselikku liikumist ning end läbi tantsu muuta plastilisemaks ja treenida oma süvalihaseid. Stripptants on naiselikkust rõhutav ja veidi vallatu alatooniga tantsutund. Riided jäävad selga ning tund on ülesehituselt klassikaline - algab soojendusega, edasi õpitakse koreograafiat ning tund lõpeb lõdvestuste ja venitustega. Soovitatav on kanda siin tunnis üle põlve pükse, sest koreograafias võib esineda ka põrandal liikumisi. Võta kaasa vesi ja sõbranna ning ole kohal ja jätka oma nädalat särtsakalt!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaHIIT

    Bassein
    T 22.09.2020 18:00–18:45

    Külalistreener Tatjana Beljajeva. Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 22.09.2020 18:40–19:35

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Kõht Selg Tuhar 45´

    Triin Villemson

    Suur saal
    T 22.09.2020 18:50–19:35

    45-minutiline treening, mis algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1 + Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    T 22.09.2020 19:00–20:45

    55-minutiline Spin ja 45-minutiline Core. Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    T 22.09.2020 19:45–20:40

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    T 22.09.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    K 23.09.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! ALATES 7.10 Aqua Mix

    Bassein
    K 23.09.2020 08:30–09:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Power Yoga

    Enely Jääger

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.09.2020 09:30–10:25

    Intensiivne ja füüsiline joogapraktika, mis annab terveks päevaks hea energia. Tundi alustame päikesetervitusega, et dünaamilise liikumisega keha ja meel ette valmistada. Järgnevad staatilised jooga põhiasendid, mis vahelduvad kompenseerivate harjutustega. PowerYoga aitab saavutada keha ja meele tasakaalu, arendab painduvust, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tund sobib kõigile.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 23.09.2020 10:30–11:20

    Vorm on 50-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 23.09.2020 11:30–12:15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.09.2020 11:30–12:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvavee jooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 23.09.2020 12:30–13:15

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - ALGAJAD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 23.09.2020 13:45–14:45

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 23.09.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    K 23.09.2020 16:30–17:30

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Zumba®

    Hedi Kuhlap

    Suur saal
    K 23.09.2020 17:30–18:25

    ZUMBA põhineb Ladina-Ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Vaata lähemalt, mis teeb sellest kõigile sobiva ja hea energiaga treeningu. Kõik treeningute tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA on tantsutreening hingele ja kehale! START treening sisaldab sammude ja liigutuste selgitust ja õpetamist.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! Erandkorras uus aeg! Pilates

    Meeme Männiste

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.09.2020 17:30–18:25

    Pilatese harjutusi tehakse aeglases tempos, oma keha tunnetades. Tunnis õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast ja treeningsüsteemist. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Mix

    Marina Melnikova

    Bassein
    K 23.09.2020 17:35–18:20

    45 minutiline tõhus treening, treener kasutab igal nädalal erinevaid treeningvahendeid. Iga kuu viimasel nädalal on süvaveetreeningud. Sellel treeningul saab osaleja mitmekülgse koormuse kogu kehale, mille loovad erinevad kombinatsioonid vesiaeroobika stiilidest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 23.09.2020 17:45–18:35

    Vorm on 50-minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korruse funktsionaalsele alale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    UUE KAVA ESITAMINE! BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 23.09.2020 18:30–19:45

    EOK Spordinädala puhul trenn algab kava tehnika tutvustamisega ning jätkub trenniga. BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    UUE KAVA ESITAMINE! BODYBALANCE®

    Mari Emili Sonist

    Mind ja Body Stuudio
    K 23.09.2020 18:30–19:45

    EOK Spordinädala puhul trenn algab kava tehnika tutvustamisega ning jätkub trenniga. BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Fat Burner Spin

    Meeme Männiste

    Spinning
    K 23.09.2020 18:45–19:40

    Burner treening on mõõduka ja keskmise intensiivsusega siserattatreening, mille jooksul treenitakse peamiselt keskmistel pulsisagedustel, ehk rasvapõletusstoonis. Treeningu jooksul kulub 400 - 700 kcal. Treeningus hoitakse ühtlast flow-d, tehnikate ja etappide vahetus toimub sujuvalt, pikki pause ei peeta. Omavahel kombineeritakse siserattasõidu põhitehnikaid. Burner sobib nii treenimisega alustajatele, kui ka edasi jõudnud treenijatele, selle lihtne ülesehitus ja kasutatavad tehnikad lubavad nõrgematel treenida oma võimetele kohaselt, kuid ka tugevamad treenijad saavad panna end proovile. Treeningus kasutatavad tehnikad ja tempod on sõbralikud liigestele, seega on Burner sobiv ka põlve- jt liigeste probleemide korral. Treening algab vajadusel rataste seadistuste kontrolliga ning 8 -10 min. soojendusega. Põhiosa pikkus on orienteeruvalt 30-35 min, millele järgnevad lõputaastumine ja venitused.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    UUE KAVA ESITAMINE! BODYPUMP®

    Mari Emili Sonist

    Suur saal
    K 23.09.2020 19:55–21:10

    EOK Spordinädala puhul trenn algab kava tehnika tutvustamisega ning jätkub trenniga. Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täiskasvanute ujumiskursus - KESKTASE ja EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    K 23.09.2020 20:15–21:10

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    Morning Spin

    Meeme Männiste

    Spinning
    N 24.09.2020 07:20–08:10

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Fit

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    N 24.09.2020 09:00–09:45

    Tunnis kasutatakse spetsiaalseid vahendeid, mis kinnitatakse nii kätele kui jalgadele. Tänu vahenditele saavutatakse suurem veetakistus. Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arve. Treening on sobiv kõigile treenijatele (nii algajatele, kui ja edasijõudnutele).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    N 24.09.2020 09:10–10:00

    Vorm on 50-minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 24.09.2020 10:00–10:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    N 24.09.2020 10:30–11:55

    Joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    N 24.09.2020 11:00–11:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Tone

    Margit Adamson

    Bassein
    N 24.09.2020 11:30–12:15

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Kõht Selg Tuhar 45´

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    N 24.09.2020 12:00–12:45

    45-minutiline treening, mis algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seniors Aqua

    Margit Adamson

    Bassein
    N 24.09.2020 12:30–13:15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    EOK Spordinädala Tantsujooga

    Lenne Allandi-Väli

    Mind ja Body Stuudio
    N 24.09.2020 12:30–13:25

    Voolavad liikumised asendid läbi hingamise ja kehatunnetuse, kus kogu keha saab hea koormuse, liigesed liikuvamaks ja meel rõõmsamaks.Trenni abil paraneb painduvus, avanevad energiakanalid, füüsiline keha lõdvestub ning rahuneb meel. Kui meel on tasa, oled sa õnnelik, endaga kontaktis ja tasakaalus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    IMPULS täiskasvanute ujumiskursus - ALGAJAD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    N 24.09.2020 17:00–18:00

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Stretching 45´

    Anastassia Merimaa

    Mind ja Body Stuudio
    N 24.09.2020 17:10–17:55

    Stretching ehk venitustreeningus kasutatakse erinevaid tehnikaid mis vähendavad lihaspingeid ja lõdvestavad neid, ning seeläbi taastub lihaste elastsus. 45-minutiline treening aitab venitada lühenenud või pinges lihaseid, et kiirendada lihaste taastumist, säilitada liigeste liikuvust ja vähendada lihasvalu. Dünaamiline venitustreening aitab vältida vigastustet teket. Treening on rahulik ja sobib kõigile, kes soovivad arendada venivust ja lõdvestada pingesolevaid lihaseid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Strip Dance

    Renata Lensment

    Suur saal
    N 24.09.2020 17:10–18:05

    Treening, kus on võimalik omandada naiselikku liikumist ning end läbi tantsu muuta plastilisemaks ja treenida oma süvalihaseid. Stripptants on naiselikkust rõhutav ja veidi vallatu alatooniga tantsutund. Riided jäävad selga ning tund on ülesehituselt klassikaline - algab soojendusega, edasi õpitakse koreograafiat ning tund lõpeb lõdvestuste ja venitustega. Soovitatav on kanda siin tunnis üle põlve pükse, sest koreograafias võib esineda ka põrandal liikumisi. Võta kaasa vesi ja sõbranna ning ole kohal ja jätka oma nädalat särtsakalt!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    EOK Spordinädala jõusaali ABC

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    N 24.09.2020 18:00–18:30

    30-minutiline jõusaali tutvustus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    N 24.09.2020 18:00–18:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Fat Burning 45´

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 24.09.2020 18:10–18:55

    On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Interval

    Anastassia Merimaa

    Bassein
    N 24.09.2020 18:10–18:55

    Sellel treeningul kõrge intensiivsusega harjutused vahelduvad aeglasematega (taastumine). Tulemusena saab paremaks südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavus) ning kiirendada ainevahetus (rasvapõletus).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    N 24.09.2020 18:45–19:40

    Vorm on 55-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 24.09.2020 19:00–19:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    N 24.09.2020 19:00–19:55

    Pilatese harjutusi tehakse aeglases tempos, oma keha tunnetades. Tunnis õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast ja treeningsüsteemist. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1 + Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    N 24.09.2020 19:00–20:45

    55-minutiline Spin ja 45-minutiline Core. Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    N 24.09.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    R 25.09.2020 08:30–09:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Interval

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    R 25.09.2020 08:45–09:30

    Sellel treeningul kõrge intensiivsusega harjutused vahelduvad aeglasematega (taastumine). Tulemusena saab paremaks südame ja veresoonkonna tööd (vastupidavus) ning kiirendada ainevahetus (rasvapõletus).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    R 25.09.2020 09:30–10:25

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FatBurning 45'

    Margit Adamson

    Suur saal
    R 25.09.2020 10:15–11:00

    Treening tugineb aeroobika põhisammudele ja on hästi liikuv, lihtne ja meeleolukas. On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Fit

    Natalja Feldbush

    Bassein
    R 25.09.2020 11:15–12:00

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Treening on sobiv kõigile treenijatele (nii algajatele, kui ja edasijõudnutele).


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Senioride Võimlemine

    Margit Adamson

    Suur saal
    R 25.09.2020 11:15–12:10

    Tunni eesmärgiks on hoida ja parandada seenioride liikuvust, lihastasakaalu ning jõudu. Treening kulgeb mõõdukalt rahulikus tempos, peame silmas jõukohasust ja individuaalsust. Tund omab ka tähtsat sotsiaalset rolli eakate igapäevaelus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - ALGAJAD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 25.09.2020 13:45–14:45

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 25.09.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    EOK Spordinädala jõusaali ABC

    Andres Rästas

    Treeningud jousaalis
    R 25.09.2020 16:50–17:20

    30-minutiline jõusaali tutvustus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Body Toning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    R 25.09.2020 17:00–17:55

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Yoga

    Mind ja Body Stuudio
    R 25.09.2020 17:15–18:10

    Läbi joogaõpetuse kogeb inimene ennast ja ümbritsevat maailma kui tervikut. Joogas ei ole tähtis väline vorm - kõige olulisem on sisemine edenemine. Jooga on üks võimalus jõuda sisemise tasakaaluni, väljendudes paremas elukvaliteedis ja heaolus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FitX

    Andres Rästas

    Treeningud jousaalis
    R 25.09.2020 17:30–18:25

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist! Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    R 25.09.2020 18:00–18:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    R 25.09.2020 18:00–19:00

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    EOK Spordinädala bodyART®

    Inger Gornischeff

    Mind ja Body Stuudio
    R 25.09.2020 18:15–19:10

    See on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Trenn on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    Pilates

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    L 26.09.2020 09:30–10:25

    Pilatese harjutusi tehakse aeglases tempos, oma keha tunnetades. Tunnis õpetatakse harjutuste sooritamise tehnikat, sõnavara, keha asendit. Tekib arusaam harjutuste järjekorrast ja treeningsüsteemist. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine, lülisamba stabiliseerimine ning füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine. Pilatese treening esitab kehale uue ja põneva väljakutse, sillutab teed maksimaalsele tulemuslikkusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Body Toning

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 26.09.2020 10:00–10:55

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 26.09.2020 11:00–11:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 26.09.2020 11:15–12:10

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Weekend Aqua

    Natalja Feldbush

    Bassein
    L 26.09.2020 12:00–12:45

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGA funC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 26.09.2020 12:15–13:10

    YogafunC on muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pöörame erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele. Iga muusikapala on läbi dünaamiliste harjutuste seotud ühtseks tervikuks.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! BODYPUMP®

    Mari Emili Sonist

    Suur saal
    L 26.09.2020 16:45–17:40

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! UUS AEG! BODYBALANCE®

    Mari Emili Sonist

    Mind ja Body Stuudio
    L 26.09.2020 17:50–18:45

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 27.09.2020 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Yoga

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    P 27.09.2020 10:00–10:55

    Läbi joogaõpetuse kogeb inimene ennast ja ümbritsevat maailma kui tervikut. Joogas ei ole tähtis väline vorm - kõige olulisem on sisemine edenemine. Jooga on üks võimalus jõuda sisemise tasakaaluni, väljendudes paremas elukvaliteedis ja heaolus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Weekend Aqua

    Margit Adamson

    Bassein
    P 27.09.2020 11:15–12:00

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis. Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    P 27.09.2020 12:15–13:10

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 27.09.2020 16:30–17:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 27.09.2020 17:00–17:55

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Combat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 27.09.2020 18:30–19:15

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    EOK Spordinädala Yoga Happy Hour

    Enely Jääger

    Mind ja Body Stuudio
    P 27.09.2020 18:30–19:25

    Selles joogatunnis on ühte tundi mahutatud kaks erinevat joogapraktikat (Asana ja Pranayama). Tundi alustame rahuliku ja lõdvestava Asana praktikaga. Tunni lõpus kasutame erinevaid keha ja meelt puhastavaid hingamise harjutusi. Rahuliku muusika abil on erinevad komponendid ühendatud tervikuks. Yoga Happy Hour on meditatiivne praktika, mis sobib suuepäraselt lõpetama nädalat. Tund sobib kõigile.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Margus Rööpmann

    Treeningud jousaalis
    P 27.09.2020 18:45–19:40

    Vorm on 55-minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima