Treeningplaan

E-N 06:30-23:00 | R 06:30-22:00 | L-P 09:00-22:00

1. juunist - 31 augustini E-R 06:30 - 21:00 L, P 09:00 - 18:00

Kuni 01.07 -> rühmatreeningute grupi suurus on 50% saali mahust. Treening toimub min 3 inimese osalemisel.

 

 

Sinu klubi
25.05.2020 - 31.05.2020
07:20
08:00
08:30
08:35
09:00
09:15
09:30
09:40
10:00
10:15
10:30
10:35
11:00
11:15
11:30
11:45
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:45
15:00
16:00
16:15
16:30
16:45
16:50
17:00
17:05
17:10
17:15
17:25
17:30
17:40
17:45
17:50
17:55
18:00
18:05
18:15
18:30
18:35
18:40
18:45
18:55
19:00
19:05
19:30
20:00
20:15
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    E 25.05.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 09:15–10:00

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Triin Villemson

    Suur saal
    E 25.05.2020 10:00–10:45

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    E 25.05.2020 11:00–11:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 11:15–12:00

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 12:15–13:00

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - I.grupp ALGAJAD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 13:45–14:45

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - II.grupp nooremad EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - III.grupp vanemad EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    E 25.05.2020 16:00–17:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 17:05–17:50

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYJAM ®

    Eleri Mölder

    Suur saal
    E 25.05.2020 17:30–18:25

    BODYJAM® on kontsepttreening, kus kaasaegse muusika saatel õpid moodsaid tantsuliigutusi. See on 55-minutiline kaloreid põletav kardiotreening, mis hoiab keha ja meelt väga heas vormis, pakkudes tantsunautlejatele huvitavaid liikumiskombinatsioone, uusimaid tantsustiile, kuumimaid hitte ja suurepärase enesetunde ja sobib kõigile. BODYJAM® treeningud kuuluvad Les Mills süsteemi, mis tähendab seda, et treeningul on harjutused ja muusika kolme kuu jooksul täpselt ühesugused.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Stretching

    Mind ja Body Stuudio
    E 25.05.2020 17:40–18:25

    See on venitustund, kus tehakse erinevaid venitusharjutusi suurematele lihasgruppidele. Treening on rahulik ja sobib kõigile, kes soovivad arendada venivust ja lõdvestada pingesolevaid lihaseid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 25.05.2020 17:55–18:40

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Treening algab kerge soojendusega, millele järgneb erinevatest liikumistest koosnev aeroobne osa. Tunni teine pool koosneb suuremaid lihasrühmi toniseerivatest harjutustest, kus veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid (kindad, hantlid, nuudlid jms) ja erinevaid intervalle ning korduste arvu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    E 25.05.2020 18:30–19:25

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Eleri Mölder

    Suur saal
    E 25.05.2020 18:30–19:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 25.05.2020 18:45–19:45

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Margit Adamson

    Treeningud jousaalis
    E 25.05.2020 18:55–19:50

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    E 25.05.2020 19:00–20:00

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. 10 minuti jooksul reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse 10 minutit sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Level 1 treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Mari Emili Sonist

    Suur saal
    E 25.05.2020 19:30–20:25

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    HathaYoga

    Tanel Peterson

    Mind ja Body Stuudio
    E 25.05.2020 19:30–20:25


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täiskasvanute ujumiskursus - Kesktase

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    E 25.05.2020 20:15–21:10

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    MorningSpin

    Maris Lillep

    Spinning
    T 26.05.2020 07:20–08:10

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT® 30'

    Laura Herne

    Suur saal
    T 26.05.2020 08:00–08:30

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    T 26.05.2020 08:35–09:05

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 09:00–09:45

    Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP® 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 10:00–10:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. Ekspress 30-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FatBurning 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 10:35–11:05

    Treening tugineb aeroobika põhisammudele ja on hästi liikuv, lihtne ja meeleolukas. On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    T 26.05.2020 11:30–12:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 26.05.2020 12:30–13:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Senioride Võimlemine

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 12:45–13:40

    Tunni eesmärgiks on hoida ja parandada seenioride liikuvust, lihastasakaalu ning jõudu. Treening kulgeb mõõdukalt rahulikus tempos, peame silmas jõukohasust ja individuaalsust. Tund omab ka tähtsat sotsiaalset rolli eakate igapäevaelus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud- IV.grupp EDASIJÕUDNUD ja HARRASTAJAD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    T 26.05.2020 16:00–17:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    IMPULS täiskasvanute ujumiskursus / EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    T 26.05.2020 17:00–17:55

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! Uus aeg! FitX

    Andres Rästas

    Suur saal
    T 26.05.2020 17:25–17:55

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 26.05.2020 17:30–18:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Andres Rästas

    Suur saal
    T 26.05.2020 18:00–18:30

    Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaHIIT

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 18:00–18:45

    Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM - Kerelihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    T 26.05.2020 18:30–19:15

    40- minutiline kerelihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda teise korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    T 26.05.2020 18:30–19:25

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 26.05.2020 18:35–19:30

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua Run and Tone

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 26.05.2020 19:00–19:45

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1+Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    T 26.05.2020 19:00–20:45

    Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    T 26.05.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Maris Lillep

    Suur saal
    K 27.05.2020 07:20–08:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaVorm

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    K 27.05.2020 08:30–09:15

    Lihasgruppidele spetsialiseeritud treeningtund,. Järjekorras keskendutakse vaid ühele lihaspaarile ning seeläbi saavutatakse tasakaalustatud lihastreening ning parim vorm.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Jelena Valge

    Mind ja Body Stuudio
    K 27.05.2020 09:00–09:55

    Treenib jõudu, tasakaalu ja liikuvust, saab hea rühi ja treenib ka süvalihaseid. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Mõnus treening hingele, vaimule ja meelele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 27.05.2020 11:15–12:00

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    K 27.05.2020 11:30–12:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 27.05.2020 12:30–13:15

    Vorm on 45 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - I.grupp ALGAJAD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 27.05.2020 13:45–14:45

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - II.grupp nooremad EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 27.05.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - III.grupp vanemad EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    K 27.05.2020 16:00–17:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    NB! Uus aeg! BodyToning

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    K 27.05.2020 17:25–18:20

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Bassein
    K 27.05.2020 17:30–18:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Meeme Männiste

    Mind ja Body Stuudio
    K 27.05.2020 17:30–18:25

    Treenib jõudu, tasakaalu ja liikuvust, saab hea rühi ja treenib ka süvalihaseid. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Mõnus treening hingele, vaimule ja meelele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM +

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    K 27.05.2020 17:45–18:40

    Vorm on 55-minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korruse funktsionaalsele alale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 27.05.2020 18:30–19:25

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Mari Emili Sonist

    Mind ja Body Stuudio
    K 27.05.2020 18:30–19:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin

    Meeme Männiste

    Spinning
    K 27.05.2020 18:45–19:35

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    K 27.05.2020 19:30–19:55

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täiskasvanute ujumiskursus - KESKTASE

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    K 27.05.2020 20:15–21:10

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    MorningSpin

    Maris Lillep

    Spinning
    N 28.05.2020 07:20–08:10

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    N 28.05.2020 09:00–09:45

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodySculpt

    Susan Keedus

    Suur saal
    N 28.05.2020 09:15–10:15

    Body Sculpt on lisaraskustega treening (raskusega kang, hantlid), mis kasvatab lihastoonust ja arendab tugevust. Treening ei sisalda kombinatsioone ja on mõeldud nii meestele kui naistele! Lihtsuses peitub võlu!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    N 28.05.2020 10:30–11:15

    Vorm on 45-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali teise korrusele funktsionaalsel alal.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    N 28.05.2020 10:30–11:55

    Joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    N 28.05.2020 11:00–11:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 28.05.2020 11:30–12:20

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Kristel Moorus

    Suur saal
    N 28.05.2020 12:00–12:45

    Selles 45 minutilises tõhusas treeningus keskendutakse KÕHU-,SELJA- ja TUHARALIHASTE treenimisele, kasutades harjutuste sooritamisel nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid ( hantlid, kummituubid jne).Treening algab lühikese soojendusega ja lõpeb treenitud piirkonna venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud- IV.grupp EDASIJÕUDNUD ja HARRASTAJAD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    N 28.05.2020 16:00–17:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 28.05.2020 16:50–17:45

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    IMPULS täiskasvanute ujumiskursus / EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    N 28.05.2020 17:00–18:00

    Broneeritud 2 rada IMPULS täiskasvanute ujumiskursusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Stretching

    Mind ja Body Stuudio
    N 28.05.2020 17:10–17:55

    See on venitustund, kus tehakse erinevaid venitusharjutusi suurematele lihasgruppidele. Treening on rahulik ja sobib kõigile, kes soovivad arendada venivust ja lõdvestada pingesolevaid lihaseid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FatBurning 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    N 28.05.2020 17:50–18:20

    On jõukohane ka kõikidele tasemetele. Aitab kaasa energia tootmist rasvade, kui ka süsivesikute põletamisel. Aitab kaasa parema vormi saavutamiseks. Aitab kiiremini saavutada soovitud vormi. Cardio - Suveks vormi!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    N 28.05.2020 18:00–18:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Bassein
    N 28.05.2020 18:15–19:00

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYJAM ®

    Eleri Mölder

    Suur saal
    N 28.05.2020 18:30–19:25

    BODYJAM® on kontsepttreening, kus kaasaegse muusika saatel õpid moodsaid tantsuliigutusi. See on 55-minutiline kaloreid põletav kardiotreening, mis hoiab keha ja meelt väga heas vormis, pakkudes tantsunautlejatele huvitavaid liikumiskombinatsioone, uusimaid tantsustiile, kuumimaid hitte ja suurepärase enesetunde ja sobib kõigile. BODYJAM® treeningud kuuluvad Les Mills süsteemi, mis tähendab seda, et treeningul on harjutused ja muusika kolme kuu jooksul täpselt ühesugused.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    N 28.05.2020 19:00–19:55

    Treenib jõudu, tasakaalu ja liikuvust, saab hea rühi ja treenib ka süvalihaseid. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Mõnus treening hingele, vaimule ja meelele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1+Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    N 28.05.2020 19:00–20:45

    Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM jala- ja tuharalihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    N 28.05.2020 19:05–19:50

    40-minutiline jala - ja tuharalihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda esimese korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud

    Suur saal
    N 28.05.2020 20:00–20:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 08:30–09:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Susan Keedus

    Bassein
    R 29.05.2020 09:30–10:15

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 09:40–10:35

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM 30'

    Margit Adamson

    Treeningud jousaalis
    R 29.05.2020 11:00–11:30

    Vorm 30' on ekspress 30-minutilne kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP® 30'

    Margit Adamson

    Suur saal
    R 29.05.2020 11:45–12:15

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 30-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas ekspress treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    R 29.05.2020 12:30–13:15

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - I ja II.grupp ALGAJAD ja nooremad EDASIJÕUDNUD

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 29.05.2020 15:00–16:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 16:30–17:25

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    XL veetreening

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 29.05.2020 16:45–17:45

    Ainult XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART®

    Inger Gornischeff

    Suur saal
    R 29.05.2020 17:00–17:55

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FitX 30'

    Andres Rästas

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 17:30–18:00

    Jalad ilusaks, kann ümaraks, käed saledaks ja kõhulihased tugevaks: kõik FitX! Palju erinevaid jõuharjutusi ning mõnikord ka intensiivset intervall-treeningut. Intensiivsust saab iga inimene ise endal reguleerida, seega trenn sobib kõikidele. Kui otsid tugevamaid lihaseid, kalorite põletust, head enesetunnet või eesmärkide poole liikumist, siis seda leiad FitX trennist!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    R 29.05.2020 17:45–18:40

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    R 29.05.2020 18:00–18:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 2 rada / Palusalu SK

    Bassein
    R 29.05.2020 18:00–19:00

    Broneeritud Alusalu spordikeskusele 2 rada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar 30'

    Andres Rästas

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 18:05–18:35

    Treeningu põhirõhk on kerelihaste (kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    HathaYoga

    Tanel Peterson

    Mind ja Body Stuudio
    R 29.05.2020 18:40–19:30


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    Pilates

    Katrin Koort

    Mind ja Body Stuudio
    L 30.05.2020 09:30–10:25

    Treenib jõudu, tasakaalu ja liikuvust, saab hea rühi ja treenib ka süvalihaseid. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Mõnus treening hingele, vaimule ja meelele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 30.05.2020 10:00–10:55

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Margit Adamson

    Bassein
    L 30.05.2020 11:00–11:45

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    L 30.05.2020 11:00–11:55

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 30.05.2020 11:15–12:10

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    L 30.05.2020 12:00–12:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Moorus

    Mind ja Body Stuudio
    L 30.05.2020 12:15–13:10

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Laste ujumistreeningud - III ja IV grupp harrastajad ja vanemad EDASIJÕUDNUD

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    L 30.05.2020 13:00–14:00

    Registreerumine toimub klubi vastuvõtus ja/või tel 6512400, lapsi võtame gruppidesse terve septembrikuu jooksul.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Mari Emili Sonist

    Mind ja Body Stuudio
    L 30.05.2020 18:00–18:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 31.05.2020 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Mari Emili Sonist

    Mind ja Body Stuudio
    P 31.05.2020 10:15–11:10

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Margit Adamson

    Bassein
    P 31.05.2020 11:15–12:00

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis. Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 31.05.2020 16:00–16:45

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 31.05.2020 16:15–17:10

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 31.05.2020 17:00–17:55

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 31.05.2020 17:15–17:45

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    P 31.05.2020 18:00–18:55

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 55-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYJAM ®

    Eleri Mölder

    Mind ja Body Stuudio
    P 31.05.2020 18:00–18:55

    BODYJAM® on kontsepttreening, kus kaasaegse muusika saatel õpid moodsaid tantsuliigutusi. See on 55-minutiline kaloreid põletav kardiotreening, mis hoiab keha ja meelt väga heas vormis, pakkudes tantsunautlejatele huvitavaid liikumiskombinatsioone, uusimaid tantsustiile, kuumimaid hitte ja suurepärase enesetunde ja sobib kõigile. BODYJAM® treeningud kuuluvad Les Mills süsteemi, mis tähendab seda, et treeningul on harjutused ja muusika kolme kuu jooksul täpselt ühesugused.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaCombat

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    P 31.05.2020 18:30–19:15

    AquaCombat on aga intentsiivne võitluskunstist tuletatud liigutuste - löökidest kokku miksitud tõhus veetreening.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    P 31.05.2020 18:45–19:40

    Vorm on 55 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima