Treeningplaan

E-N  6:30-23:00
R  6:30-22:00
L-P 9:00-22:00

Sinu klubi
12.11.2018 - 18.11.2018
07:20
07:30
08:00
08:15
08:30
09:00
09:10
09:15
09:30
09:45
09:50
10:00
10:15
10:30
10:45
11:00
11:15
11:30
11:40
12:00
12:10
12:15
12:20
12:30
12:45
15:10
15:45
16:00
16:25
16:50
17:00
17:15
17:25
17:30
17:35
17:45
18:00
18:15
18:30
18:35
18:40
18:45
19:00
19:10
19:15
19:30
19:40
19:45
20:00
  • E
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Martin Luhari

    Suur saal
    E 12.11.2018 07:20–08:20

    Registreerunuid: 19

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CoreFlow

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    E 12.11.2018 09:15–10:00

    Registreerunuid: 8

    Tegemist on mõnusa rahuliku muusika saatel ühtlase tempoga kulgev treeninguga, kus kasutatakse dünaamilisi liikumisi/harjutusi, mis on inspireeritud joogast ja pilatesest. Treeningu teises pooles klassikalised kõhu- ja seljalihaste harjutused. Põhirõhk on kere piirkonna liikuvuse arendamisel. Lisaks paranevad painduvus ning tasakaal. Treening lõppeb staatiliste venitusharjutustega


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Uus varasem algusaeg! AquaMix

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    E 12.11.2018 09:15–10:05

    Registreerunuid: 11

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    E 12.11.2018 10:15–11:15

    Registreerunuid: 18

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 12.11.2018 11:15–12:05

    Registreerunuid: 15

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ZUMBA

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 12.11.2018 11:15–12:10

    Registreerunuid: 13

    Tund koosneb kahest osast, need on ZUMBA ja venitusosa. ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale! Tunni teine osa hõlmab erinevaid venitusharjutusi eesmärgiga arendada liikuvust ja kehatunnetust ning parandada rühti.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 12.11.2018 12:10–13:00

    Registreerunuid: 12

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - edasijõudnud

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    E 12.11.2018 16:00–16:45

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ÜKE/ Tallinna jahtklubi

    Suur saal
    E 12.11.2018 16:00–17:00


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    E 12.11.2018 17:30–18:25

    Registreerunuid: 11

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 12.11.2018 17:30–18:30

    Registreerunuid: 22

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Margit Adamson

    Bassein
    E 12.11.2018 17:45–18:35

    Registreerunuid: 10

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Treening algab kerge soojendusega, millele järgneb erinevatest liikumistest koosnev aeroobne osa. Tunni teine pool koosneb suuremaid lihasrühmi toniseerivatest harjutustest, kus veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks kasutatakse mitmesuguseid vahendeid (kindad, hantlid, nuudlid jms) ja erinevaid intervalle ning korduste arvu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    E 12.11.2018 17:45–18:45

    Registreerunuid: 13

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Alustab taas! Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    E 12.11.2018 18:30–19:30

    Registreerunuid: 12

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. 10 minuti jooksul reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse 10 minutit sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Level 1 treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ZUMBA

    Mariann Kilg

    Suur saal
    E 12.11.2018 18:35–19:30

    Registreerunuid: 17

    ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    E 12.11.2018 18:40–19:55

    Registreerunuid: 10

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    E 12.11.2018 18:45–19:45

    Registreerunuid: 8

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    E 12.11.2018 19:40–20:40

    Registreerunuid: 20

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KALEVI ujumiskool

    Bassein
    E 12.11.2018 20:00–21:00


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • T
    Rohkem infot

    Rock and Ride

    Maris Lillep

    Spinning
    T 13.11.2018 07:20–08:10

    Registreerunuid: 12

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    PilatesL2

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 08:30–09:30

    Registreerunuid: 10

    Edasijõudnud Pilatese harrastajale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvavee Aeroobika

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 13.11.2018 09:00–09:50

    Registreerunuid: 8

    Süvavee aeroobika eripärasuseks on, et treenitakse spetsiaalsete kere ümber kinnitatud vöödega ning jalad basseini põhja ei ulatu. Paljude teiste vesiaeroobika stiilide kõrval on süvavee treening üks tõhusamaid, kuna on suure energiakuluga ja tugevdab eriti kere - ning süvalihaseid. Vees vertikaalasendit hoides ning treenides on rõhk meie tasakaalu hoidvatel lihastel. Süvaveetreeninguga saavutame hea rühi ning enesetunde.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 13.11.2018 10:00–11:00

    Registreerunuid: 7

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART

    Signe Keernik

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 10:15–11:15

    Registreerunuid: 16

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Tantsujooga

    Lenne Allandi-Väli

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 12:00–13:10

    Registreerunuid: 6

    Tantsujooga on dünaamiline ja energeetiline joogavorm, mis koosneb voolavatest joogavenitustest ning lihtsatest liikumistest või tantsusammudest, mis on ühendatud hingamise ja teadlikkusega. Läbi asendite, eri tantsustiilidest inspireeritud liikumiste ja lõdvestuse paraneb painduvus, avanevad energiakanalid, füüsiline keha lõdvestub ning rahuneb meel. Ja, kui meel on tasa, oled sa õnnelik.endaga kontaktis ja tasakaalus. Tundi tulekuks ei ole vajalik eelnev jooga-ja tantsukogemus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Senioride Võimlemine

    Jaanika Tammearu

    Suur saal
    T 13.11.2018 12:45–13:45

    Registreerunuid: 13

    Tunni eesmärgiks on hoida ja parandada seenioride liikuvust, lihastasakaalu ning jõudu. Treening kulgeb mõõdukalt rahulikus tempos, peame silmas jõukohasust ja individuaalsust. Tund omab ka tähtsat sotsiaalset rolli eakate igapäevaelus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - algajad

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    T 13.11.2018 15:10–15:55

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - edasijõudnud

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    T 13.11.2018 16:00–16:45

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    MomsAqua40

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 13.11.2018 17:15–17:55

    Registreerunuid: 3

    Vesi on beebi kasvamiseks kõige loomulikum keskkond. Vees liikumine vähendab lihastes ja liigestes kehakaalu muutusest tekkinud stressi, alandab turseid ning tõstab enesehinnangut. Vesi on alati rahustava toimega. Raseduse ajal võib vees julgesti teha ka neid harjutusi, mis kuival maal on vastunäidustatud tänu üleslükkejõule toetab vesi naist igast suunast ja harjutuste sooritamine on tunduvalt turvalisem. Treeningutesse palume eelnevalt registreerida klubi vastuvõtus või telefonil 65 12 400!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Step

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 13.11.2018 17:30–18:20

    Registreerunuid: 7

    Ladina-ameerika rütmidel põhinev, kogu maailmas populaarsust võitnud kaasahaarav fitnesstund . Abivahendina kasutame stepi pinki. Tund on lihtne ning sobiv ka algajatele, sest ei pea pikki koreograafiaid meelde jätma. Tantsuliigutuste sisse on põimitud ka mõned jõuharjutused ning tulemuseks on igati tõhus ja meeleolukas tund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 17:30–18:30

    Registreerunuid: 16

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaHIIT

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 13.11.2018 18:00–18:50

    Registreerunuid: 12

    Ringtreening vees on tõhusaim ning turvaliseim võimalus lihasjõu ja lihasvastupidavuse arendamiseks ning aeroobse võimekuse parandamiseks. Lisaks on ringtreening efektiivne energiakulutaja. Treeningu käigus treenitakse nn. "treeningjaamades", kus ette antud aja jooksul sooritatakse erinevaid harjutusi. See treening sobib nii meestele kui naistele, nii alustajatele kui edasijõudnutele, sest jaamades tehtava töö sooritusel arvestatakse ka personaalset jõukohasust. Treening sobib kaalulangetajatele, üldise vastupidavuse taotlejatele aga ka neile , kes soovivad oma lihaseid trimmida ja toonuses hoida. Suurepärane vorm ja hea enesetunne on garanteeritud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM - Kerelihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    T 13.11.2018 18:30–19:10

    Registreerunuid: 8

    40- minutiline kerelihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda teise korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    T 13.11.2018 18:30–19:30

    Registreerunuid: 17

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 18:40–19:35

    Registreerunuid: 11

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1 + Core

    Agnes Kukk

    Spinning
    T 13.11.2018 18:45–20:15

    Registreerunuid: 23

    Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada. Treeningu teine osa -CORE on 30 minutit, mis keskendub kerelihaste treenimisele matil. Haara kaasa treeningrätik ja joogipudel! Teeningu teine osa toimub suures saalis.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    T 13.11.2018 19:00–19:50

    Registreerunuid: 6

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YinYoga

    Inge Nelk

    Mind ja Body Stuudio
    T 13.11.2018 19:45–20:45

    Registreerunuid: 6

    Rahulikus tempos kulgev tund keskendub pikkadele venitustele. Asendites püsimisel ( 3 - 5 min) toimub läbi venituste ja lõdvestuste pidev sidekoe stimulatsioon, mis parandab liigeste olukorda ja liikuvust . See omakorda suurendab kogu keha liikuvusulatust ( painduvust). Sujuvad liikumised ja rahulik mõtestatud hingamine aitavad laadida keha energiasüsteemi ning suunavad väga loomulikul viisil meie tähelepanu sissepoole, luues lõdvestunud, meditatiivse seisundi. Tund sobib nii alustajatele, kui edasijõudnutele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • K
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Martin Luhari

    Suur saal
    K 14.11.2018 07:20–08:20

    Registreerunuid: 9

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaAerobics45

    Margit Lipstuhl

    Bassein
    K 14.11.2018 08:30–09:15

    Registreerunuid: 7

    Varahommikune tõhus 45 minutiline basseinitreening arendab üldist vastupidavust ja tõstab lihastoonust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    PilatesFunc

    Kairi Kruusement

    Suur saal
    K 14.11.2018 09:50–10:50

    Registreerunuid: 17

    Pilatesfunc on kontsept Pilatese harjutustest. Erinevalt klassikalisest pilatesest on harjutused muusikasse sätitud ning pisut lõbusamad. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Tund ei eelda eelnevat pilatese kogemust, samas on seda nauditavam, kui see on olemas. Tunnis teeme harjutusi sokkidega või paljajalu ning kava vahetub iga 3 kuu tagant.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    K 14.11.2018 11:00–12:00

    Registreerunuid: 20

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Süvaveejooks

    Maiu Herzmann

    Bassein
    K 14.11.2018 11:15–12:05

    Registreerunuid: 8

    Tunnis kasutatakse abivahendina spetsiaalset ümber keha pandavat vesti, mis hoiab treenijat kogu tunni vältel vee peal. Vest võimaldab sooritada jõulisemaid ning suurema amplituudiga liigutusi, sealjuures põhja puutumata. Süvavee jooksus toimub pidev liikumine, kasutades peale tavalise jooksu ka kõikvõimalikke teisi erinevaid edasiliikumise viise. Treeningus on võimalus muuta intervalle, kiiruseid ja intensiivsust. Jooksu vahele tehakse erinevaid vahendeid kasutades jõuharjutusi kõikidele suurematele lihasgruppidele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Functional training

    Mariann Kilg

    Suur saal
    K 14.11.2018 12:00–13:00

    Registreerunuid: 6

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse lihtsaid harjutusi. Tunnis arendatakse lihasvastupidavust, lihaste omavahelist koostööd, tasakaalu ja keha tunnetust. Korraga on töös nii suured kui väikesed lihasgrupid. Tavapärased lihasharjutused on kombineeritud, lisades koordinatsiooni parandava efekti. Tunnis kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - edasijõudnud

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    K 14.11.2018 16:00–16:45

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Liina Randpere

    Suur saal
    K 14.11.2018 17:30–18:25

    Registreerunuid: 14

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Kristel Tammin

    Mind ja Body Stuudio
    K 14.11.2018 17:30–18:30

    Registreerunuid: 9

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest. Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinuna, kuid vaimselt kirgastununa! Sobib nii meestele kui naistele! Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinuna, kuid vaimselt kirgastununa! Sobib nii meestele kui naistele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaDynamics

    Margit Adamson

    Bassein
    K 14.11.2018 17:45–18:35

    Registreerunuid: 12

    AquaDynamic treeningus oleme pidevas vaheldusrikkas liikumises. Erinevad harjutused, tempo muutused, suunad, amplituudid moodustavad tervikliku aeroobset vastupidavust arendava kogu keha treeningu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Raina Kaus

    Treeningud jousaalis
    K 14.11.2018 17:45–18:45

    Registreerunuid: 9

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu võtmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    SpinZone

    Meeme Männiste

    Spinning
    K 14.11.2018 18:15–19:15

    Registreerunuid: 4

    Treening algab vajadusel rataste seadistuste kontrolliga ning 8 -10 min. soojendusega. Põhiosa pikkus on orienteeruvalt 40 - 45 min, millele järgnevad lõputaastumine ja venitused. Treeningtund on lihtsa, rahuliku ülesehitusega, ning mõõduka ja keskmise intensiivsusega. Omavahel kombineeritakse siserattasõidu põhitehnikaid. Treeningus hoitakse ühtlast "flow"-d, tehnikate ja etappide vahetus toimub sujuvalt, pikki pause ei peeta. Treeningu ülesehitus lubab nõrgematel sõitjatel hoida oma tempot ja treenida oma võimetele kohaselt. Treeningus on olulisel kohal spetsiaalselt valitud muusika. Spinzone sobib nii alustajatele, kui ka edasi jõudnud treenijatele. Treeningus kasutatavad tehnikad ja tempod on sõbralikud liigestele, treening on sobiv ka põlve- jt liigeste probleemide korral.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyBalance®

    Liina Randpere

    Mind ja Body Stuudio
    K 14.11.2018 18:35–19:35

    Registreerunuid: 11

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    K 14.11.2018 18:40–19:40

    Registreerunuid: 25

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KALEVI Ujumiskool

    Bassein
    K 14.11.2018 18:45–19:45

    broneeritud 2 rada


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    K 14.11.2018 19:45–20:15

    Registreerunuid: 16

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Yoga

    Ivo Raenok

    Mind ja Body Stuudio
    K 14.11.2018 19:45–21:00

    Registreerunuid: 10

    Harjutuste valik, rahulik tempo ja dünaamika aitavad leida aega ja ruumi tänase päeva kiires, toimekas maailmas. õppides hoidma tasakaalu keha ja meele vahel kingid endale tüüne sisemaailma, millest ammutad jõudu, energiat hakkama saamiseks ja hetke tabamiseks - on ilus päev.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KALEVI ujumiskool

    Bassein
    K 14.11.2018 20:00–21:00

    Broneeritud 2 rada


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • N
    Rohkem infot

    Spin+Core

    Maris Lillep

    Spinning
    N 15.11.2018 07:20–08:15

    Registreerunuid: 12

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. Tunni alguses reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.Treeningu teine osa -CORE on 15-20minutit, mis keskendub kerelihaste treenimisele matil. Haara kaasa treeningrätik ja joogipudel!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Morning Yoga

    Ethel Otsason

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 07:30–08:15

    Registreerunuid: 11

    Tund põhineb päikesetervitusel, läbi selle äratame keha ning meeled. Tund algab soojendusega, sellele järgneb päikesetervitus ning tasakaalu harjutused. Pöörame tähelepanu ka puusadale ning lõpetame tunni kogukeha venitustega. Tund kestab 45 minutit.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    TehnoTugi-T

    Bassein
    N 15.11.2018 08:00–09:00

    Kinnine treening.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    PilatesFunc

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 08:30–09:30

    Registreerunuid: 4

    Pilatesfunc on kontsept Pilatese harjutustest. Erinevalt klassikalisest pilatesest on harjutused muusikasse sätitud ning pisut lõbusamad. Tähelepanu pööratakse kerelihastele, kogu keha stabiilsusele, tugevusele ning painduvusele. Tund ei eelda eelnevat pilatese kogemust, samas on seda nauditavam, kui see on olemas. Tunnis teeme harjutusi sokkidega või paljajalu ning kava vahetub iga 3 kuu tagant.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaFit

    Bassein
    N 15.11.2018 09:10–10:00

    Registreerunuid: 13

    Tunnis arendatakse aeroobset -ja lihasvastupidavust. Veetakistuse suurendamiseks ja koormuse lisamiseks läbi veetakistuse, kasutatakse erinevaid vahendeid (kindad, hantlid, jalaraskused, nuudlid jms). Tunnis keskendutakse ühtlaselt kõikide lihasgruppide tugevdamisele. Oluline on, et treenija tunnetab töötavat lihast. Töö toimub nii aeroobselt kui anaeroobselt, kasutatakse erinevaid intervalle ning korduste arvu. Tund on sobiv treenijale, kes on eelnevalt vesiaeroobika treeninguid külastanud!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP

    Martin Luhari

    Suur saal
    N 15.11.2018 09:45–10:45

    Registreerunuid: 12

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Vinyasa Flow

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 10:45–11:55

    Registreerunuid: 8

    Joogatund, kus hingamine ühendatakse liikumisega. Liikumine on voolav ja sujuv, koosnedes erinevate joogaasendite seeriatest. Kuulame ja austame oma keha ning sooritame harjutusi vastavalt sellele. Tund lõpeb lõdvestuse ja meditatsiooniga. Regulaarselt joogat praktiseerides paraneb nii füüsiline kui vaimne tasakaal ning kontakt iseendaga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    DanceFit

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    N 15.11.2018 11:00–11:55

    Registreerunuid: 8

    Tantsuline, positiivse energialaenguga ning kerge - keskmise koreograafiaga treening. Tund lõpeb suuremate lihasrühmade tugevdamise ja venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    N 15.11.2018 11:15–12:15

    Registreerunuid: 4

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Treeningusse on oodatud kõik , kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada , samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Uus algusaeg! SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 15.11.2018 11:30–12:20

    Registreerunuid: 16

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KõhtSelgTuhar'45

    Kristel Tamm

    Suur saal
    N 15.11.2018 12:00–12:45

    Registreerunuid: 7

    Selles 45 minutilises tõhusas treeningus keskendutakse KÕHU-,SELJA- ja TUHARALIHASTE treenimisele, kasutades harjutuste sooritamisel nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid ( hantlid, kummituubid jne).Treening algab lühikese soojendusega ja lõpeb treenitud piirkonna venitusharjutustega.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Uus lisatund! SeniorsAqua

    Maiu Herzmann

    Bassein
    N 15.11.2018 12:30–13:20

    Registreerunuid: 9

    Tähtsal kohal eakamate tunnis on sotsiaalne aspekt. Emotsionaalsust lisab valitud muusika. Erinevad treeningstiilid - ringtreening, süvaveeaeroobika, tantsulised tunnid, mängud jne. - ei lase tunnil üksluiseks muutuda. Arendatakse aeroobset vastupidavust, jõudu, tasakaalu, koordinatsiooni. Seniors aqua on rahulikuma tempoga tund, tehakse vähem kombinatsioone ja lihtsamaid harjutusi. Parema koormuse saamiseks kasutatakse erinevates tundides erinevaid abivahendeid. Tund sobib nii eakamale kui ka pikka aega treeningutest eemal olnud treenijale.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - algajad

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    N 15.11.2018 15:10–15:55

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Ujumisakadeemia lastele - edasijõudnud

    Urmas Viirpuu

    Bassein
    N 15.11.2018 16:00–16:45

    Informatsioon ja kursustele registreerumine Arctic Sport Club vastuvõtus või vastuvõtu telefonil 6512400.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ÜKE / Kalevi ujumiskool

    Suur saal
    N 15.11.2018 16:00–16:45


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    ÜKE/ Tallinna jahtklubi

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 16:00–17:00


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KALEVI ujumiskool

    Bassein
    N 15.11.2018 16:50–18:00


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Jaanika Tammearu

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 17:25–18:25

    Registreerunuid: 15

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    N 15.11.2018 17:30–18:30

    Registreerunuid: 14

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua-Tone

    Lenne Allandi-Väli

    Bassein
    N 15.11.2018 18:15–19:05

    Registreerunuid: 13

    AquaTone on lihastreening vees. Tunni käigus arendatakse lihas- ja üldist vastupidavust. Koormuse tõstmiseks kasutatakse erinevaid vahendeid.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM jala- ja tuharalihased

    Jelena Valge

    Treeningud jousaalis
    N 15.11.2018 18:30–19:10

    Registreerunuid: 8

    40-minutiline jala - ja tuharalihaste treening personaaltreeneri juhendamisel. Treeningus osalejal on soovitatav teha iseseisvalt enne treeningu algust kuni 10 minutiline soojendus kardioseadmel. Treeningusse palume eelnevalt registreerida ning treenerile esitada treeningpilet. Treeningu alguseks koguneda esimese korruse jõusaali.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    N 15.11.2018 18:30–19:30

    Registreerunuid: 25

    Treening algab soojendusega ning erinevate sõiduasendite harjutamisega. Tunni intervall meetodil põhiosa moodustavad raskema ja kergema koormusega harjutused ning taastumised. See on suurepärane treening aeroobse võimekuse parandamiseks või treeningpõhja üles ehitamiseks , samuti ideaalne treening kehakaalu langetamiseks. Tunni koormust saab igaüks ise vastavalt oma enesetundele ja treenitusele reguleerida. Alustajal spinningutreeningu külastajal aitab treener ratta treenija jaoks sobivaks seadistada. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Pilates

    Kairi Kruusement

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 18:30–19:30

    Registreerunuid: 6

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Täna! Dance

    Mariann Kilg

    Suur saal
    N 15.11.2018 18:35–19:25

    Registreerunuid: 11

    Täna erandkorras on tantsutund, kus liigutused õpitakse selgeks liigutuse haaval, mis siis kõik kokku liidetakse ja seejärel tekib tantsuline sammude kombinatsioon ehk koreograafia. Kuna tund on rahulikuma õpetusega siis sobilik kõigile :)


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Tallinna jahtklubi

    Bassein
    N 15.11.2018 19:10–20:10


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Les Mills BARRE™

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    N 15.11.2018 19:30–20:15

    Registreerunuid: 5

    Barre ehk stange treening on maailmas üha populaarsust koguv kogu keha treening, milles on kaasatud balletist inspireetud liikumist ja harjutusi. Tegemist on Les Mills konsepti poolt loodud lihasvastpidavustreeninguga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • R
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    R 16.11.2018 07:20–08:20

    Registreerunuid: 14

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Shindo

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 08:15–09:30

    Registreerunuid: 6

    Shindo on Jaapani vanadel traditsioonidel põhinev ligi veerandsada aastat tagasi Kazuko Kuratomi poolt välja arendatud venitus- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mida võib pidada ka "iga-mehejoogaks". Shindo tähendab tõlkes "südame juhatust" ehk Shindo kaudu on võimalik leida keha, hinge ja vaimu tasakaal. Treeningul mõjutatakse venituste ja hingamise kaudu 12 inimkeha läbivat energiameridiaani hoides need avatuna. Shindo sobib igas vanuses ja erinevas füüsilises vormis inimestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Susan Keedus

    Bassein
    R 16.11.2018 09:30–10:20

    Registreerunuid: 10

    AquaMix on meeleolukas, vaheldusrikas ja tõhus veetreening. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid ja miksitakse erinevaid vesiaeroobikastiile. Suurepärane vaheldus ja hea väljakutse.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    bodyART

    Jaanika Tammearu

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 09:45–10:45

    Registreerunuid: 9

    bodyART on keha ja meele funktsionaalne treening, mis baseerub viiel Hiina meditsiini elemendil. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks tervikuks ja mõjutatud joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Tund aitab arendada tasakaalu, keskendumist, parandab rühti ja lõdvestab. Tund on sobilik kõigile olenemata treenituse tasemest.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Zumba

    Mariann Kilg

    Suur saal
    R 16.11.2018 10:15–11:10

    Registreerunuid: 14

    ZUMBA põhineb ladina-ameerika tantsudel nagu merengue, salsa, samba, flamenco, tango ja reggeaton, ZUMBA ei ole tavaline tantsutreening! Samas ei pea treenitavad olema kogemustega tantsijad. Kõik tantsusammud on üles ehitatud nii, et iga osaleja hoolimata soost ja vanusest saab kaasa tantsida valehäbi tundmata - ZUMBA tantsutreening hingele ja kehale!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CoreFit'45

    Susan Keedus

    Suur saal
    R 16.11.2018 11:15–12:00

    Registreerunuid: 5

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Viimane kord! Les Mills BARRE™

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 11:40–12:10

    Registreerunuid: 6

    Barre ehk stange treening on maailmas üha populaarsust koguv kogu keha treening, milles on kaasatud balletist inspireetud liikumist ja harjutusi. Tegemist on Les Mills konsepti poolt loodud lihasvastpidavustreeninguga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 12:15–13:15

    Registreerunuid: 9

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Broneeritud 1 rada

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 16.11.2018 15:45–16:35


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Aqua XL

    Maiu Herzmann

    Bassein
    R 16.11.2018 17:00–18:00

    Registreerunuid: 9

    Lubatud XL paketi omanikele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    deepWORK®

    Jaanika Tammearu

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 17:30–18:30

    Registreerunuid: 4

    DeepWORK® on sportlik, lihtne, karm ja üsna erinev kõigist tuntud treeningprogrammidest. DeepWORK® lähtub vastandite yin ja yang printsiibist ja viiest elemendist ning ühendab intervall -funktsionaalses treeningus füüsilise ja vaimse pingutuse. DeepWORK® liikumine on konstrueeritud selliselt, et seal on alati seos pingutuse ja lõdvestuse vahel, mis omakorda on kombineeritud hingamisega. Olemuselt intensiivsele, aga liikumiselt lihtsale osale järgneb staatilisem, ehk rahulikum osa, kokku tekitavad need osad omapärase koosluse vaimsest ja füüsilisest pingutusest. Pärast deepWORK® tundi tunned end füüsiliselt väsinuna, kuid vaimselt kirgastununa! Sobib nii meestele kui naistele!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Dance Mix

    Enn Meiesaar

    Suur saal
    R 16.11.2018 17:45–18:40

    Registreerunuid: 9

    Dance Mix on erinevatel tantsustiilidel põhinev aeroobikatund. Tund algab soojendusosaga, jätkub tantsuliste sammukombinatsioonide õppimisega ja lõpuosas teeme energeetiliselt lõõgastavaid venitusharjutusi . Dance Mix on positiivset energiat laadiva toimega treeningtund. Tule ja naudime koos hetke!


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Martin Luhari

    Treeningud jousaalis
    R 16.11.2018 18:00–19:00

    Registreerunuid: 9

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    KALEVI ujumiskool

    Bassein
    R 16.11.2018 18:15–21:00

    Broneeritud 2 rada


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    FOAM Stretch'45

    Martin Luhari

    Mind ja Body Stuudio
    R 16.11.2018 19:15–20:00

    Registreerunuid: 2


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • L
    Rohkem infot

    Pilates

    Mind ja Body Stuudio
    L 17.11.2018 09:30–10:30

    Registreerunuid: 14

    Klassikaline Pilates tasemele baas ja L1.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaMix

    Margit Adamson

    Bassein
    L 17.11.2018 10:30–11:20

    Registreerunuid: 13

    Tõhus ja vaheldusrikas basseinitreening meie spordiklubi treenerite juhendamisel. Tundides kasutame erinevaid tehnikaid, vahendeid ning stiile. Tõeliselt vahva laupäevahommikune üllatustund.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BodyToning

    Suur saal
    L 17.11.2018 11:00–12:00

    Registreerunuid: 7

    Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega kus kasutatakse väga lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on lihasvastupidavus harjutustel. Kasutatakse erinevaid abivahendeid: stepipink, hantlid, bodybar, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida. Treening on sobiv ka meestele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    L 17.11.2018 11:15–12:15

    Registreerunuid: 9

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Margit Adamson

    Suur saal
    L 17.11.2018 12:15–13:15

    Registreerunuid: 19

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    YOGAfunC

    Kristel Tamm

    Mind ja Body Stuudio
    L 17.11.2018 12:20–13:20

    Registreerunuid: 11

    Muusika saatel tehtav keha ja meele treening, mis on oma mõjutused saanud ashtanga joogast. Treeningus pööratakse erilist tähelepanu painduvusele ja tasakaalu ning jõu arendamisele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
  • P
    Rohkem infot

    Inva ühing

    Bassein
    P 18.11.2018 09:00–11:00

    Ujuvad puuetega inimeste ühingu liikmed.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Yoga

    Mind ja Body Stuudio
    P 18.11.2018 10:00–11:30

    Registreerunuid: 5

    Treener: Tiia Toomet / Harjutuste valik, rahulik tempo ja dünaamika aitavad leida aega ja ruumi tänase päeva kiires, toimekas maailmas. õppides hoidma tasakaalu keha ja meele vahel kingid endale tüüne sisemaailma, millest ammutad jõudu, energiat hakkama saamiseks ja hetke tabamiseks - on ilus päev.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    WeekendAqua

    Natalja Feldbush

    Bassein
    P 18.11.2018 11:15–12:05

    Registreerunuid: 13

    Tõhus ja hea koormuse andev tund on freestyle stiilis.Kasutatakse erinevaid vahendeid ja mitmekesist muusikat.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYCOMBAT®

    Laura Herne

    Suur saal
    P 18.11.2018 16:25–17:20

    Registreerunuid: 10

    BODYCOMBAT® on Les Mills süsteemi kuuluv erinevatest võitluskunstidest inspireeritud treeningprogramm. Tund on üles ehitatud kindlatele liikumiskombinatsioonidele ja harjutustele millest moodustatud 3 kuune treeningprogramm. Kõrge intensiivsusega BODYCOMBAT® tunnis arendatakse üldist vastupidavust, koordinatsiooni ja õpitakse tajuma oma jõudu ning seda konstruktiivselt rakendama. Tunnis treenitakse tasakaalustatult nii üla- kui ka alakeha ja samuti keha keskosa lihaseid


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Les Mills BARRE™

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 18.11.2018 17:00–17:30

    Registreerunuid: 1

    Barre ehk stange treening on maailmas üha populaarsust koguv kogu keha treening, milles on kaasatud balletist inspireetud liikumist ja harjutusi. Tegemist on Les Mills konsepti poolt loodud lihasvastpidavustreeninguga.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    CXWORX™

    Laura Herne

    Suur saal
    P 18.11.2018 17:25–17:55

    Registreerunuid: 2

    CXWORX on Les Mills treeningute süsteemi kuuluv tõhus 30-minutiline treeningprogramm, mis on suunatud kerelihaste treenimiseks, kus lisaks oma keharaskusele kasutatakse abivahendina kummituubi ja ketast. Soojendus ja venitusosa treeningus puuduvad, seetõttu sobib treening mõne eelneva tunni jätkuks või on soovitav enne tundi teha kerge soojendus nt jõusaali kardioseadmetel. CXWORX, mis on Skandinaavias tõusnud kiiresti üheks populaarseimaks treeninguks ning seda põhjusega. CXWORX vormib kerelihaseid ning on ideaalne, kui soovid saavutada pingul kõhtu ja tuharaid. Lisaks arendab treening tugevust ja vastupidavust.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Alustab taas! WaterBalance

    Enely Jääger

    Bassein
    P 18.11.2018 17:30–18:15

    Registreerunuid: 7

    WaterBalance on 45 minutiline basseinitreening Stand Up paddleboard (SUP) laual. Treeningus sooritame jooga, pilatese ja üldharjutuste elemente. Tavapärase põrandatreeningu asemel kasutame vee pinnal olevat lauda, mis teeb tegevuse tänu ebastabiilsele pinnale raskemaks ja keha liikumise ning tasakaalu paremini tunnetatavaks. Rahulikus tempos sooritatavad harjutused, sujuv üleminek ühelt soorituselemendilt teisele ning tasakaalustatud hingamine teevad treeningust ühtselt nauditava terviku. Tund arendab tasakaalu, keha tunnetust, liikuvust ning treenib kogu keha lihaseid. Tasakaalu hoidmisega tehtavad harjutused aktiveerivad eriti tugevalt meie jala- ja kerelihaseid. Soe ja niiske treeningkeskkond aitab kaasa liikuvust nõudvate harjutuste sooritusvõime parandamisele, samuti kiirendab meie ainevahetuslikke protsesse. Treening on sobilik kõigile, kes otsivad uusi väljakutseid ja vaheldust. Kasuks tuleb eelnevalt Bodybalance ja Jooga treeningute külastamine.Treeningriietuseks soovitame ujumisriideid koos liibuvate treeningpükstega ( lühikesed või 3/4 pikkusega). Pesemine enne tundi on nagu iga teisegi basseinitreeningu puhul kohustuslik. Tunni külastajal peab olema elementaarne ujumisoskus.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYBALANCE®

    Triin Villemson

    Mind ja Body Stuudio
    P 18.11.2018 17:35–18:35

    Registreerunuid: 2

    BODYBALANCE® on Tai Chi, Yoga ja Pilatese tehnikast inspireeritud treening, mis sujuvate üleminekutega ühelt harjutuselt teisele koos meeldiva muusikaga, moodustavad tervikliku, hingelise ning nauditava tegevuse. Treening aitab tugevdada lihaseid, parandada lihastasakaalu ja koos sellega ka meie rühti, arendab liikuvust ning tasakaalu. Treeningus on oluline roll kontrollitud hingamisel, tänu millele paraneb ka meie keskendumisvõime ja keha saavutab harmoonilise ja tasakaalustatud seisundi. BODYBALANCE® üks treeningkava ja muusika kestavad kolm kuud ja vahetuvad siis uue vastu.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    BODYPUMP®

    Marek Sooäär

    Suur saal
    P 18.11.2018 18:00–19:00

    Registreerunuid: 4

    Klassikaliste ja tõhusate lihasharjutuste programm, mida tehakse 3-kuuliste tsüklitena. 60-minutilises kõiki lihasrühmi hõlmavas treeningus arendatakse lihasvastupidavust ja kasutatakse abivahenditena kange, kettaid ja hantleid. Igaüks saab valida vastavalt oma vormile sobivad lisaraskused mistõttu sobib BODYPUMP® hästi alles liikumisharrastusega alustajatele kui ka juba kogenud treenijatele.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Spin L1

    Agnes Kukk

    Spinning
    P 18.11.2018 18:00–19:00

    Registreerunuid: 8

    Treening algab mugava sõiduasendi leidmisega. 10 minuti jooksul reguleeritakse sadula ja lenkstangi kõrgus ja kaugus, tutvutakse ratta lisaseadmetega. Tunni soojendusosas harjutatakse 10 minutit sõiduasendit ja katsetatakse erinevaid koormusi. Tunni põhiosas vahelduvad raskemad ja kergemad harjutused koos taastumisosaga umbes 3 - 4-minutiliste lõikudena. Level 1 treeningus kasutatakse istudes ja seistes mäkketõuse ning jumpse. Level1 treening sobib kõigile, kes pole varem spinningut või rattasõitu harrastanud, kuid tahavad selle alaga tutvust teha, samuti edasijõudnutele, kes tahavad oma tehnikat kontrollida ja teadmisi värskendada.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    AquaDance

    Margit Adamson

    Bassein
    P 18.11.2018 18:30–19:20

    Registreerunuid: 4

    Vaheldusrikas, tõhus ja emotsionaalne basseinitreening erinevate tantsurütmide saatel.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    Seljakool

    Enely Jääger

    Mind ja Body Stuudio
    P 18.11.2018 18:45–19:45

    Seljakool on mõeldud kõigile, kes soovivad ennetada või vähendada seljavalusid, parandada lülisamba liikuvust ning tugevdada oma seljalihaseid. Lisaks lülisambale töötame ka teiste rühti hoidvate lihaste ja pinges piirkondadega. Tund sobib nii edasijõudnud praktiseerijatele kui ka neile, kellel pole varem joogaga kokkupuudet olnud.


    Broneerimiseks pead sisse logima
    Rohkem infot

    VORM

    Susan Keedus

    Treeningud jousaalis
    P 18.11.2018 18:45–19:45

    Registreerunuid: 4

    Vorm on 60 minutiline kõiki keha suuremaid lihasgruppe treeniv tund. Lihaseid ja seega ka keha vormiv treening ringtreeningu votmes, mis koosneb seadmetel ning vabade - ja omakeha raskusega sooritatud harjutustest. Samuti kasutatakse Connexuse masinat 2.korruse jõusaalis. Treeningusse on oodatud kõik, kes soovivad pakutud jõusaalitreeningutega oma treeningplaani mitmekesistada, samuti jõusaalitreeningutega tutvust teha. Treeninguks palume koguneda jõusaali esimesele korrusele.


    Broneerimiseks pead sisse logima