IMPULS blogi

Jõusaali seeriavõistlus: VÕISTLUSSÜSTEEM

Blogi |  08. oktoober 2018

Jõusaali seeriavõistlus: VÕISTLUSSÜSTEEM

 

KLUBI IMPULS SEERIAVÕISTLUS

Võistlussüsteem

2018/2019

 

 

 

* 5-etapiline

* Iga etapp 2 ala (kokku 10)

* Teisipäevad

* 17-21:00

* Sooritus: maksimum kordused/aeg

* Registreerimine vastuvõtus

* Osaleda saavad ka mitteklubiliikmed

 

I etapp - 9 oktoober


1) Väljaasted hantlitega

- sooritus: maksimum aeg

- hantlid sirgetel kätel

- raskus meestel 50-60kg 12,5+12,5kg, 60-70kg 15+15kg, 70-80kg 17,5+17,5kg, 80-90kg 20+20kg, 90-100kg 22,5+22,5kg

- raskus naistel 40-50kg 8+8kg, 50-60kg 10+10kg, 60-70kg 12,5+12,5kg, 70-80kg 15+15kg, 80-90kg 17,5+17,5kg

- maksimum puhkeaeg sammude vahel 3sek. Kui paus on pikem kui 3sek, loetakse sooritus lõpetatuks

- tõstevöö, kindad, kummid ja talk on lubatud

- tõsterihmad ei ole lubatud

 

2) Sõudeergomeeter

- sooritus: maksimum distants 2 min jooksul

- täispikk tõmme

- raskusaste meestel 10, naistel 8

 

II etapp - 20 november

 

1) Raskuse hoidmine

- sooritus: maksimum aeg

- seistes vastu seina, ketas (peaaegu) sirgetel kätel õlajoone kõrgusel (mitte madalamal)

- raskus meestel 15kg, naistel 10kg

 

2) Kelgu lükkamine + tõmbamine

- sooritus: distants aja peale

- mehed 6x8m, naised 4x8m

- raskus meestel kehakaal x 1,25 , naistel kehakaal x 0,75

 

III etapp - 8 jaanuar

 

1) Rinnalt surumine kangiga

- sooritus: maksimum kordused

- alla liikudes peab kang puudutama rinna, surumisel tuleb viia käed sirgeks

- raskus meestel kehakaal x 1, naistel kehakaal x 0,5

- maksimum puhkeaeg 3sek. Kui paus on pikem kui 3sek, loetakse sooritus lõpetatuks

- tõstevöö, kindad, kummid ja talk lubatud

 

2) Kastile hüpped

- sooritus: maksimum kordused 1,5 min jooksul

- kõrgus meestel ja naistel 45cm

 

IV etapp - 26 veebruar

 

1) Staatiline kükk

- sooritus: maksimum aeg

- lisaraskusega: mehed - 20kg ketas; naised - 15kg ketas

- jalgades täisnurk

- käed kettast eemal

 

2) Rippes jalatõsted

- sooritus: maksimum kordused

- põlved tuleb tõsta vähemalt nabani, alla viies enam-vähem sirgeks

- kindad, kummid ja talk on lubatud

- tõsterihmad ei ole lubatud

 

V etapp - 6 aprill

 

1) Ujumine

- sooritus: aja peale vabastiilis

- mehed 5x25m, naised 3x25m

- basseini otstest libisemine ei ole lubatud

 

2) Vee all ujumine

- sooritus: maksimum aeg vabastiilis

- basseini otstest libisemine lubatud

 

Punktisüsteem:
 

1. koht 12 punkti

2. koht 10 punkti

3. koht 8 punkti

4. koht 6 punkti

5. koht 5 punkti

6. koht 4 punkti

7. koht 3 punkti

8. koht 2 punkti

9. koht 1 punkti

10. koht 0 punkt

...
 

Et peaauhinnale pretendeerida, peab osalema vähemalt neljal etapil. Kõikidel aladel saadud punktid liidetakse kokku ja nii selgitataksegi välja võitja.

 

VESIAEROOBIKA

VESIAEROOBIKA

Vesiaeroobika sobib kõigile treenitustasemest sõltumata. Vees treenimine annab hea üldfüüsilise koormuse, parandab südame tegevust, suurendab lihastoonust, arendab painduvust ja koordinatsiooni, vähendab rasva osakaalu organismis ning annab suurepärase enesetunde. Vesiaeroobika sobib väga hästi ka rasedatele, eakatele, ülekaalulistele ja samuti liigeseprobleemide korral.   Vali endale sobiv treening ja tule liikuma! Vesi teeb imet.

Loe edasi

Teised postitused

Meeme Männiste:

Meeme Männiste: "olin mägirattasõidus lausa “elukutseline harrastaja”"

Meeme Männiste: "olin mägirattasõidus lausa “elukutseline harrastaja”"

Meie spinningutreenerite kuldvarasse kuuluv Meeme Männiste on tõeliselt mitmekülgne inimene. Uurisime ka temalt, millal sai alguse huvi rattaspordi vastu ning kuidas armastab ta veeta oma vaba aega.

Loe edasi

RÜHMATREENINGUD

RÜHMATREENINGUD

RÜHMATREENINGUD

Impuls Tallinna ja Tartu klubides toimuvad rühmatreeningud jagunevad erinevate saalide, stuudiote ja basseini vahel. Treeninguid viivad läbi professionaalsed, positiivsed ja parimad oma ala spetsialistid.

Loe edasi